• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • рівня
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Наш організм постійно виробляє холестерин, який нам потрібен для виробництва клітин і гормонів, перетравлення їжі та вироблення вітаміну D. Проблема розвивається, коли в нашому організмі занадто багато холестерину, оскільки це може призвести до ішемічної хвороби серця та інфаркту. Високий рівень холестерину може бути наслідком недоїдання, але може бути наслідком таких захворювань, як діабет, проблеми з печінкою та нирками. Є ліки, які регулюють рівень холестерину, але свідоме харчування, фізичні вправи та втрата ваги також можуть бути величезною допомогою.

Авокадо

Багаті ненасиченими жирами та клітковиною, всі вони благотворно регулюють рівень холестерину. Використовуйте його замість майонезу для бутербродів або салатів. З нього можна приготувати смузі або хліб з авокадо. Як і кабачки, його можна приховати майже в усьому завдяки своєму нейтральному смаку.

Бобові культури

Квасоля та сочевиця - також хороший вибір. Використовуйте його замість білого борошна та рису, оскільки воно багате клітковиною, мінералами та рослинними білками, знижуючи тим самим холестерин. Їжте щонайменше півсклянки на день, звичайно, з мінімальною кількістю солі та не жиру.

Риби

Тунець, лосось і сардини містять жирні кислоти омега-3, які знижують рівень холестерину і навіть мають протизапальну дію.

Овес та ячмінь

Рафіновані зерна шкідливі для нашого рівня холестерину, тому їжте цілісні зерна замість білого борошна.

Часник

Давно відомо, що часник здоровий (і навіть вампіри на нас не нападуть ...). Це знижує артеріальний тиск і рівень холестерину.

Фрукти

Фрукти містять багато поживних речовин, які допомагають нам залишатися здоровими, але саме вміст клітковини може позитивно впливати на рівень холестерину. У цьому відношенні найбільш корисними фруктами є яблука, апельсини та інші цитрусові, виноград та всі ягоди.

Овочі

Як і фрукти, багато овочів багаті клітковиною, і оскільки вони низькокалорійні, вони також можуть допомогти вам схуднути. Ми можемо їсти їх сирими, підсмаженими або приготованими. Морква, зелений горошок, зелена квасоля, картопля та баклажани - це чудовий вибір.

+ 1, наш улюблений: темний шоколад

Чорний шоколад із мінімальним вмістом какао 75% не тільки смачний, але й знижує рівень артеріального тиску та рівня холестерину.