правил

Якщо ви просто намагаєтесь досягти своєї пікової форми влітку, ви можете подумати, що вино, яке споживається в помірних кількостях, містить кілька додаткових калорій, тому воно не входить у ваш раціон. І звичайно, вам просто потрібно дотримуватися кількох правил, які допоможуть вам бути стрункими, але ви також можете насолоджуватися улюбленим напоєм.

Підрахуйте калорії!

Це слід брати до уваги між 130-175 калоріями в склянці вина. Якщо ви пам’ятаєте про це, ви точно не перевищите встановлену добову кількість. Якщо ви плануєте пити вино ввечері, пропустіть перекус протягом дня або зменшіть споживання вуглеводів на стільки ж.

Заслужи своє вино!

У той день, коли ви п'єте вино, обов’язково йдіть на тренування вранці, або якщо у вас немає часу на це, принаймні гуляйте півгодини швидким темпом. Це допоможе активізувати ваш метаболізм.

Не пийте вино перед їжею!

Алкоголь підвищує ваш апетит, і якщо ви вип’єте його перед їжею, ви можете випадково з’їсти більше, тому замість цього починайте пити після їжі.

Пити червоне!

Червоне вино містить менше калорій, особливо менше цукру, ніж біле вино, тому, якщо ви хочете зберегти свій раціон, краще вибрати червоне. Переконайтеся, що ви містять менше 13 відсотків алкоголю, якщо це можливо.

Не пийте вино пізно ввечері!

Ви навіть не їсте хліб увечері, вам також слід запланувати вино на вечір. Якщо ви лягаєте спати близько опівночі, киньте пити о 8, якщо ви можете пити вино о 1, до 9, а якщо ви лягаєте спати о 11, вам слід пити більше води після 7 години. А скільки рекомендується випивати ввечері, докладніше про це ви можете прочитати тут.

Витратьте на якість!

Вибирайте вина кращої якості, оскільки низькоякісні містять додатковий цукор.

Не пийте вино вдома!

Якщо ви тримаєте вино вдома під час суворої дієти, ви можете, як правило, пити його більше, ніж дозволено. Якщо ви волієте сісти за вином у барі, ви обережніші. Ну, і чи знали ви, що якщо ви споживаєте його з розумом, вино може навіть допомогти вам схуднути? Детальніше про це ви можете знайти тут.