спеціалізована амбулаторія з лазерної та корекційної дерматології
7 причин, чому ви не можете схуднути
Хто не хотів би мати ідеальну фігуру? Є кілька причин, через які ми робимо, і ідеальна фігура віддаляє нас. Позбудьтеся поганих способів життя і теж мати ідеальну фігуру.
Ви пробували різних фітнес-консультантів, платили за дорогі дієтичні курси, курси і годинами потіли у фітнес-центрі, але все ще не мали результатів? Тож ця стаття для вас!
Ці 7 помилок ви можете допустити і їх потрібно змінити.
1. Ви їсте заморожену їжу
Продукти глибокої заморозки особливо багаті сіллю і вуглеводами. Ці дві речовини не поєднуються зі зниженням ваги. Намагайтеся видаляти їх із меню якомога швидше і ні на який час. Ярлик «низькокалорійний» не допоможе таким продуктам. Бувають дні, коли ти приходиш додому з роботи і не маєш часу чи сил готувати, і саме тоді нас спокушає ця швидка, заморожена їжа. Краще спробуйте щось здоровіше, смажене з овочами швидше і корисніше і займе стільки ж часу, скільки заморожений напівфабрикат. Зараз буде краще спати
2. Погана підготовка
Класичні вправи, такі як живіт і віджимання, чудово зміцнюють середину тіла і живіт, про це зазвичай говорять. Якщо ви хочете оголосити війну надлишку жирової прокладки, ці вправи не ефективні. Запорука успіху - залучити до тренувань все тіло, руки, ноги, сідниці, повністю зміцнити все. Ви нарощуєте м’язову масу, і чим більше у вас є, тим більше калорій спалить ваше тіло.
3. Ви не включаєте силові тренування
Важливо, щоб тренування збільшувала масу і заміщала жировий прошарок. Але якщо ви шукаєте ідеальну фігуру, не варто забувати і про кардіотренування. Потрібне поєднання зміцнювальних та силових тренувань.
4. Ви сильно стресовані
Ви відчуваєте напругу і стрес? Глибоко вдихніть і вийдіть гуляти на вулицю. Це перша допомога при стресі. Як це пов’язано із зайвими кілограмами?
Постійний стрес призводить до того, що в організмі виробляються гормони кортизол та адреналін, які збуджують смак до солодкого та жирного. Це важкі часи, коли ви захоплюєтеся шоколадом та смаженим стейком. Тому слідкуйте за стресом!
5. Легка їжа, не дорівнює легкій фігурі
Нульові калорії, нуль відсотків жиру. Це чудово звучить, але це негативно впливає на персонажа. За даними американського дослідження, люди, які вживають легку їжу, можуть зберігати в 3 рази більше жиру. Це пов’язано зі штучними підсолоджувачами, які уповільнюють обмін речовин.
6. "Суперпродукти" можуть бути шкідливими
Горіхи, лосось, рослинні олії або авокадо. Всі ці продукти багаті корисними жирами, сприяють збалансованому харчуванню та позитивно впливають на план дієти. УВАГА! Однак зверніть увагу на кількість, вони мають високу харчову цінність і їх слід вживати в помірних кількостях. Якщо ви любите мигдаль, висипте невелику жменю в миску.
7. Маленький сон
Як підтвердило дослідження Університету Вейк-Форест, люди, які сплять менше 5 годин на день, страждають від надмірної ваги і мають найбільше кілограмів в середині тіла. Тому слід пробачити собі вечірній напій після роботи і лягти спати на кілька годин раніше.