Гемоглобін є важливим білком для нормального функціонування організму.

підвищення

Підтримуйте адекватний рівень гемоглобін Дуже важливо для правильного функціонування організму та уникати таких захворювань, як анемія.

Гемоглобін - це білок, який міститься в еритроцитах і відповідає за транспортування кисню від легенів до тканин і вуглекислого газу від тканин до легенів.

рівні цього білка залежать від людини, не однаково у жінок і чоловіків. У них вони складають 12,1 або 15 г/дл, а в них - 13,8 і 17,2 г/дл.

Однією з основних причин низького гемоглобіну є анемія, але також дефіцит вітамінів комплексу групи В, таких як В6 і В12, а залізо, як правило, виробляє низький рівень цього білка.

Симптоми

У людини з низьким гемоглобіном можуть бути певні симптоми, такі як:

  • М'яке пляма
  • Запаморочення
  • Головні болі
  • Нерегулярне серцебиття
  • Утруднене дихання
  • Тремтить озноб
  • Холодні ноги і руки
  • Бліда шкіра
  • Дратівливість

Годування

Одним із способів боротьби з анемією та підвищення рівня гемоглобіну може бути дієта, тобто дотримання дієти, яка фокусується на засвоєнні заліза. Також враховуйте ці продукти, що мають чудову антианемічну дію.

  • Сочевиця

Вони багаті фолієвою кислотою, залізом, калієм і магнієм. Перші два важливі для запобігання анемії, особливо у вагітних.

Це прекрасний варіант, оскільки кожні 100 грамів містять від 10 до 13 мг заліза.

  • Буряк

Також відомий як буряк, ця їжа є хорошим джерелом заліза.

  • Жовток

Якщо ви хочете підвищити рівень гемоглобіну, жовток - це їжа, яку ви не можете пропустити у своєму раціоні.

Завдяки своїм властивостям ця злакова культура надає безліч переваг для здоров’я, в тому числі, що є хорошим джерелом заліза.

  • Спіруліна

Він використовується як харчова добавка, оскільки багатий залізом, що робить його корисним у випадках анемії.

  • Фісташки

Ця їжа є хорошим джерелом заліза та міді, двох мінералів, які в поєднанні надають антианемічний ефект.

Зверніться до лікаря

Якщо у вас є один або кілька симптомів, про які ми згадали вище, ідеальним варіантом є звернення до фахівця. Він обов’язково попросить вас пройти тести, щоб дізнатись, чи це низький рівень гемоглобіну.