• méxico

    • Занепокоєння та стрес є все більш поширеними станами у людей. За допомогою цього списку продуктів ви можете їх уникнути.

    У цьому віці, тривога і стрес - це два умови, які страждають від більшості людей. Метушне життя міст, робота, любовні стосунки, забруднення навколишнього середовища і навіть соціальні мережі та засоби масової інформації породжують і збільшують це зло.

    Згідно з дослідженням, проведеним Міністерством охорони здоров'я, підраховано, що випадки тривожності зросли на 75% за останні п'ять років у Мексиці. Крім того, це так перший психічний розлад, за яким люди звертаються до психіатричної медичної допомоги. Тим не менше, деякі продукти можуть допомогти зменшити стрес і тривогу, перед тим, як вдаватися до ліків.

    Тривога - це перший психічний розлад, за яким люди звертаються до психіатричної медичної допомоги.

    Тривога також може бути викликана нестачею поживних речовин. За допомогою різноманітного та збалансованого харчування можна уникнути цих захворювань. Деякі продукти, багаті триптофаном, складними вуглеводами, омега-3, білками та вітаміном В. допомагають отримати кращу реакцію на стресові ситуації. Що ще, інші продукти допомагають виробляти серотонін, гормон, пов’язаний із щастям.

    Важливо вказати на це тривога також впливає на імунну систему, травну систему та сон. Тому ми пропонуємо вам включити в свій щоденний раціон такі продукти.

    • Йогурт
    Пробіотики, що містяться в йогурті, допомагають створити кращу реакцію організму на стрес і занепокоєння.
    • МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ
    Молочні продукти пропонують вам відчуття розслабленості завдяки амінокислоті триптофан.
    • ВІСНЯ
    Овес багатий вітамінами групи В, магнієм і клітковиною. Це допомагає поліпшити роботу нервової системи, крім того, що вона діє як м’який заспокійливий засіб.

    • ШПИНАП
    Шпинат містить велику кількість магнію, який допомагає запобігти занепокоєнню.
    • Мигдаль
    Вони чудово справляються зі стресом завдяки цинку, магнію, вітаміну В2 та вітаміну Е.
    • ШОКОЛАД
    Шоколад знижує рівень кортизолу і знімає тривогу.

    • АВОКАДО
    Авокадо, крім зниження артеріального тиску, приносить користь здоров’ю мозку завдяки своїм вітамінам групи В, мононенасиченим жирам та калію.