Мудрий Ашурбаніпа Сарданапало вже сказав це, "ходок: їж, пий і ніщо інше для тебе не має значення". Хоча це правда, що ця фраза може бути дуже корисною майже для всіх, але є люди, для яких це проблема, і вони страждають від емоційного харчування.
Тому що це нічого нового не знати те, що ми їмо, впливає безпосередньо на наше тіло, а також на нашу психіку. Настільки ж хаотично, як це правда, є класична приказка «здоровий чоловік і здорове тіло». Давайте дізнаємось більше про предмет.
Звідки береться емоційне харчування?
Питання харчування настільки важливий, що багато авторів та дослідників ввели термін емоційне харчування. Що ви маєте на увазі з цим? До тих люди, які харчуються не лише через потребу чи задоволення, а через стан душі.
Однак явище Емоційне харчування стало більш серйозним в останні роки, коли розповсюджується добре відома шкідлива їжа. Таким чином, коли людина страждає від негативних настроїв, таких як розчарування або стрес, вона піддається бажанням сховатися на прийом цих продуктів.
У таких документальних фільмах, як "Super Size Me", ми бачимо, як нехтування їжею та вживання лише неякісних продуктів (гамбургери, шоколадні цукерки, смажена їжа, хот-доги тощо) дійсно шкодить здоров’ю. Крім того, до фізичних проблем, які спричиняє надлишок «шкідливої їжі», слід додати той факт, що Цей тип імпульсивної дієти, далеко не діючи як знеболюючий засіб у середній і довгостроковій перспективі, підсилює саму тривожність.
Ось як людина йде в спіраль. Кожного разу вам потрібно більше калорій, щоб приборкати тривогу, і кожен раз анксиолітичний ефект їжі стає меншим, а дисонанс, який вона генерує, більшим. Багато разів саме провина, породжена самим споживанням, змушує тривогу повернутися після закінчення прийому.
Вживання нездорової їжі підвищує негативний настрій
Власне, коли ми маємо ласощі, тому що відчуваємо сум, депресію чи депресію, те, що ми робимо, посилює цей стан душі. Таким чином, порочне коло, яке створюється, викликає нову потребу продовжувати харчуватися цим видом продуктів. Іноді це навіть сприяє невгамовному бажанню.
Це власне так, цей вид їжі викликає у людини глибокий дискомфорт. І найсерйозніше, що цей дискомфорт виникає на всіх рівнях - від емоційного до пізнавального, проходячи через фізичний.
цікаво саме наше пізнання сприяє вживанню більше їжі, щоб спробувати зникнути дискомфорт. Отже, насправді це спричиняє те, що кількість споживаних таким чином калорій збільшується, що призводить до справді серйозних проблем.
Проблема полягає в тому, що під час їжі, коли їдять піцу, гамбургери, промислову випічку та інші неякісні продукти з незначним харчовим внеском,досягається лише короткочасне благополуччя. Більше того, він закінчується незабаром, тому дискомфорт з’являється знову і навіть відчуття провини, яке з кожним разом посилюється у свідомості пацієнта.
Протидіяти дискомфорту за допомогою правильної дієти
цікаво, їжа має силу протидіяти загальному дискомфорту. Іншими словами, з депресією, сумом або депресією можна боротися за допомогою дієти. Однак воно повинно бути адекватним та здоровим, наприклад, таким, що містять продукти з високим рівнем триптофану.
Проте шкідлива їжа має зворотний ефект. Крім того, він включає надлишок жирів і цукру, збільшує нашу вагу і змушує відчуття втоми повторюватися. І до чого нас веде ця ситуація? Займатися меншою кількістю вправ, що в свою чергу ще більше погіршить наш фізичний стан. Наприклад, фізичний стан, який зазвичай є сильним фактором, що визначає нашу самооцінку.
Коли це негативне емоційне годування досягає дуже високого рівня, до людини доводиться ставитися психологічно. У більшості випадків це виявляється єдиним способом нормалізації харчової поведінки.
Так що, людині, яка страждає емоційним харчуванням, потрібно виправити свій негативний настрій. Але вам також потрібно змінити графік прийому їжі, визначити, що викликає у вас дискомфорт, і спустити шлях до вживання нездорової їжі, і, очевидно, вирішити ці проблеми.
Нарешті, і це, мабуть, найголовніше, Ви повинні навчитися та інтегрувати у свої звичайні альтернативні інструменти, які допоможуть вам заспокоїти свою тривогу. Корисні інструменти в середньо- та довгостроковій перспективі, які не суперечать вашому здоров’ю, як фізичному, так і психологічному.
"Бог доручає нетравленню завдання зробити моральний шлунок"
-Віктор Гюго-
У всякому разі використання здорового глузду є дуже корисним у цих випадках. Немає нічого поганого в тому, що нечасто їсти цей тип низькоживної та калорійної їжі. Проблема виникає, коли прийом проводиться з метою зменшення тривожності: це момент, коли консультація з професіоналом буде гарною ідеєю. Для нас, для нашого здоров'я.