продуктів

Догляд за жіночою інтимною зоною виходить за рамки використання спеціального мила або дотримання суворого щоденного режиму гігієни. Хоча ці аспекти є важливими, важливо пам’ятати, що існують і інші звички, які впливають на ваше здоров’я.

Наприклад, регулярне вживання деяких продуктів допомагає захистити вагінальну флору і тому ідеально підходить для зменшення ризику зараження.

Вони містять пробіотики, антиоксиданти та іншу різноманітність поживних речовин, які, зміцнюючи захисні сили, допомагають захистити територію від шкідливих мікроорганізмів від чого може захворіти.

У наступному розділі ми хочемо детально поділитися 7 найкращими, щоб ви могли додати їх до свого звичайного раціону. Відкрийте їх!

1. Натуральний йогурт

Звичайний йогурт - це природне джерело здорових пробіотиків або бактерій допомагають збалансувати рН інтимної зони. Його споживання та зовнішнє застосування допомагають уникнути дріжджових інфекцій, оскільки вони атакують та стримують ріст грибків.

Пропозиції

  • По-перше, щодня споживайте склянку простого йогурту, щоб запобігти вагінальним інфекціям.
  • У разі зараження натріть простим йогуртом зовнішні ділянки піхви.

2. Пробіотична їжа

Хоча йогурт є найпопулярнішим пробіотиком, слід зазначити, що є й інші корисні варіанти, які також допомагають захистити «зону V». Ферментовані продукти, багаті живими культурами, захищають мікробну флору піхви і зменшити ризик бактеріальних та дріжджових інфекцій.

Найбільш рекомендованими є:

  • Кімчі
  • Місо
  • Кефір
  • Комбуча

Пропозиції

  • Споживайте джерела пробіотиків принаймні 2 рази на тиждень.
  • У разі зараження включіть у свій раціон пробіотики, щоб прискорити одужання.

3. Часник

Часник - це їжа з антибіотичними та протизапальними властивостями, яка регулярно потрапляє в організм, знижує ризик розвитку різноманітних інфекцій. Відомий в альтернативній медицині як основа для природних засобів, він є інгредієнтом, який багато в чому приносить користь інтимному здоров’ю жінки.

Його протигрибкові сполуки контролюють і попереджають бактеріальні та дріжджові інфекції, тоді як його пребіотичні ефекти живлять мікробну флору цього району.

Пропозиції

  • Спочатку споживайте зубчик часнику натщесерце.
  • Для боротьби з вагінальними інфекціями приготуйте часниковий настій і промийте зовнішні ділянки.

4. Яблучний оцет

Природні кислоти, що містяться в яблучному оцті, використовувались з давніх часів як засоби для регулювання рН піхви. Ці сполуки, крім здорових бактерій, пригнічують негативну дію грибків та заспокоюють такі симптоми, як свербіж і почервоніння.

Пропозиції

  • Спочатку додайте столову ложку яблучного оцту в теплу воду і споживайте напій натщесерце.
  • По-друге, розведіть оцет у воді для душу і промийте зовнішні ділянки, щоб атакувати мікроорганізми.

5. Журавлинний сік

Багатий антиоксидантами та клітковиною, журавлинний сік - здоровий напій допомагає захистити вагінальну область та сечовидільну систему. Його сечогінні властивості збільшують вироблення сечі та зменшують присутність бактерій у сечовивідних протоках та сечовому міхурі.

У ньому є природні кислоти, які допомагають регулювати рН вагінальної області, зменшення присутності інфекційних мікроорганізмів.

Пропозиції

  • По-перше, споживайте склянку журавлинного соку при перших ознаках вагінальних або сечових інфекцій.
  • Приймайте його принаймні 3 рази на тиждень, в якості профілактики.
  • Уникайте споживання комерційних презентацій, оскільки вони містять доданий цукор, що впливає на їх властивості.

6. Мигдаль

Мигдаль та інші сорти горіхів ідеально підходять для запобігання сухості піхви. Вони містять вітамін Е, поживну речовину допомагає стимулювати природне змащення в районі, полегшення балансу рівня естрогену.

Вони також забезпечують незамінні жирні кислоти, рекомендовані для профілактики станів, пов’язаних із запаленням.

Пропозиції

  • По-перше, споживайте склянку мигдального молока принаймні 3 рази на тиждень.
  • По-друге, з’їжте жменю мигдалю, коли відчуєте голод.
  • Включіть цю їжу у свої смузі та салати.

7. Авокадо

Авокадо або авокадо - це фрукт, що має багато користі для здоров'я піхви. Містить жирні кислоти та вітамін Е, які допомагають запобігти сухості. Його вміст вітаміну В6 і калію допомагає захистити вагінальні стінки, запобігаючи їх ослабленню.

Пропозиції

  • Спочатку з’їдайте по одному шматочку авокадо на день.
  • Крім того, включайте авокадо у свої смузі, салати та супи.

Наскільки регулярно ви їсте ці продукти?

Тепер, коли ви знаєте, наскільки вони хороші для вашої інтимної зони, спробуйте додати їх до свого плану харчування та переконайтесь у їхніх перевагах. Однак не забувайте відвідувати лікаря при перших же неприємних відчуттях. Фактично, ці засоби корисні і не замінює медикаментозне лікування.

  • Роза, Д. Д., Діас, М. М. С., Гжешковяк, Ł. M., Reis, S. A., Conceição, L. L., & Peluzio, M. D. C. G. (2017, 1 червня). Молочний кефір: Харчова, мікробіологічна та корисна для здоров’я. Відгуки про дослідження харчування. Кембриджська університетська преса. https://doi.org/10.1017/S0954422416000275
  • Adetumbi, M. A., & Lau, B. H. S. (1983). Alliumsativum (часник) - природний антибіотик. Медичні гіпотези, 12(3), 227-237. https://doi.org/10.1016/0306-9877(83)90040-3
  • Vattem, D. A., Ghaedian, R., & Shetty, K. (2005). Посилення користі ягід для здоров’я завдяки збагаченню фенольним антиоксидантом: зосередьтеся на журавлині. Азіатсько-Тихоокеанський журнал клінічного харчування.
  • Zou, H., & Li, G. (2010, 20 вересня). Діагностика, профілактика та лікування катетерно-асоційованої інфекції сечовивідних шляхів у дорослих: 2009 р. Міжнародні рекомендації клінічної практики від Інфекційного суспільства Америки. Китайський журнал інфекцій та хіміотерапії.
  • Kontiokari, T., Nuutinen, M., & Uhari, M. (2004, квітень). Дієтичні фактори, що впливають на сприйнятливість до інфекції сечовивідних шляхів. Дитяча нефрологія. https://doi.org/10.1007/s00467-003-1410-z

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.