Визначте продукти, від яких здувається живіт, і з’являється надокучливий газ. Фокус полягає в тому, щоб знати, чого слід уникати їсти.

дієта

Якщо ви один з тих, хто протягом дня бачить, як ваш шлунок незрозумілим чином розширюється, і поступово у вас виникає відчуття здуття живота, газів і метеоризму, тоді уважно прочитайте, щоб дізнатися, що відбувається з вашою системою травлення.

Виявляється, нормально, щоб гази потрапляли в травну систему. Насправді людина може виробляти до 1,5 літра плоского плоска на день. Проблема в тих, хто не може їх усунути природним шляхом або утворює набагато більше, тому що саме тоді виникає незручне метеоризм, що супроводжується болем у животі та відчуттям тяжкості.

Контролювати цю неприємну ситуацію простіше, ніж здається, необхідно лише навчитися визначати продукти, які природним чином виробляють більше газів, і регулювати свій раціон, щоб контролювати або обмежувати їх споживання.

10, яких слід уникати
Цукор та вуглеводи відповідають за те, що в певний час доби, особливо після обіду, ви відчуваєте тяжкість і ваше тіло видає більшу кількість вітру. На противагу цьому жири та білки мають протилежний ефект. Але чому ж тоді зернові культури рекомендуються для лікування розладів товстої кишки? Ці продукти містять багато клітковини, саме тому їх вказують у дієтах, які дотримуються люди з запорами або проблемами з травленням, оскільки, хоча вони виробляють гази, вони сприяють евакуації кишечника.

У списку продуктів, яких слід уникати, є:
1. Молоко
2. Морозиво
3. Брокколі
4. Огірок
5. Цибуля великоголова
6. Кукурудза
7. Цвітна капуста
8. Сушені бобові культури, такі як квасоля, сочевиця та соя
9. І солоні, і солодкі тістечка
10. Виноград і чорнослив

Поради щодо запобігання утворення газів
Щоб уникнути здуття живота і газів, потрібно не тільки обмежувати споживання цукру, вуглеводів та продуктів, згаданих вище, а також намагатися їсти повільно, не жувати жуйку, говорити НІ газованим напоям і розуміти, що якщо ви носите протези з Вами напевно вироблятимуть більше газів, оскільки це дозволяє пропускати більше повітря, коли Ви їсте їжу.

Ви також повинні взяти до уваги:
Не пийте рідини, використовуючи соломинку, або пийте їх безпосередньо з пляшки.
Їжте повільно, а коли робите ложкою, уникайте занадто сильного смоктання, щоб до рота не потрапляло стільки повітря.
Обмежте споживання підсолоджувачів, таких як сорбіт.
Контролюйте споживання їжі з високим вмістом глютену.