Морква, помідори або навіть кавуни дуже відомі, коли настає спека: мовляв, темніє, якщо їх їсти. Але що правда в цьому твердженні?

засмагати

Продемонструйте стійкий, золотистий загар мета - ті, хто, коли потрапляє перший промінь літнього сонця, вже розстелив рушник, одягнув купальник і готовий до всіх домашніх трюків, які, мовляв, допомагають прискорити засмага. Відлущування шкіри за допомогою кавової гущі або використання високого розпилювача води, змішаної з пивом, є одними з ярликів, які багато хто намагається, але найбільш перевіреними є, без сумніву, ті, що стосуються їжі. Пити морквяний коктейль, їсти апельсини або їсти блакитну рибу на вечерю - це «поради», які ніколи не підводяться серед любителів засмаглої шкіри. Але, Вони корисні чи не мають наукової бази?

Пов’язані новини

За словами Сари Гарсес, дієтолога із Сарагоси, "так, є деякі продукти, які допомагають трохи збільшити колір"Ті, хто багатий бета-каротинами, такими як морква або помідори. І ця поживна речовина сприяє збільшенню вироблення меланіну в нашому організмі, який" відповідає за надання кольору шкірі ". Однак він попереджає, що ми не повинні захоплюватися приймаючи високий вміст цих фруктів або овочів, думаючи, що автоматично змінюється і наш тон шкіри: "Нехай це станеться Це залежить від сонячного опромінення кожної людини і не стільки від дієти", Примітка.

Так чи ні, яка їжа сприяє засмазі?

Апельсини. не!

Якщо ви коли-небудь чули, що: «Випийте апельсиновий сік перед тим, як спуститися на пляж, ви раніше придбаєте коричневий колір», забудьте про це. Це твердження настільки неправдиве, наскільки воно може запобігти застуді та грипу, і саме на даний момент це вітамін С із підвищеною пігментацією.

Від моркви до помідора. Так!

Їжа, багата бета-каротином, безпосередньо пов’язана з підвищеною пігментацією шкіри. Таким чином, " морква, помідор, парагвайський, нектарин або персик багаті цією поживною речовиною ", - говорить дієтолог Сара Гарсес.

Тож вам доведеться їсти влітку

"Влітку ми повинні подбати про своє харчування, а також протягом усього року", попереджає цей дієтолог, для якого важливо "мати здорові харчові звички, які утримують нас від певних проблем зі здоров'ям або нестачі поживних речовин". З його точки зору, хорошої літньої дієти не повинно бракувати "овочі на кожен обід і вечерю (наприклад, у формі салатів, гаспачо і холодних вершків) і поєднуйте їх з якісне джерело білка (Бобові, яйце, тофу, нежирне м'ясо, біла та синя риба, рибні консерви.) ". Крім того, він рекомендує вибрати" гарні жири з оливкової олії ", щоб одягнути страви, і не забувайте, що зоряним напоєм усіх прийомів їжі повинна бути вода.

Більше інформації