Антиоксиданти, клітковина та здорові жири - найкращі союзники нашого артеріального здоров’я

Якщо ми хочемо запобігти - набагато краще, ніж вилікувати - проблеми, що виникають в результаті артеріальної обструкції, або, не будучи настільки різкими, просто підтримуємо збалансований рівень артеріального тиску, що обертається меншим ризиком страждати серцево-судинними або цереброваскулярними катастрофами та атеросклеротичною хворобою, експерти часто рекомендують продукти зі збалансованим вмістом клітковини, антиоксидантів та корисних жирів.

продуктів

У цьому сенсі це одні з найбільш здорових:

1. Часник

На думку всіх експертів, це номер один із продуктів, що сприяють очищенню артерій, оскільки він має дуже потужні антиоксидантні властивості, які здатні боротися з вільними радикалами в нашому організмі, водночас допомагаючи зменшити рівень шкідливого холестерину та збільшує хороший рівень холестерину. Ця велика користь покращує кровотік і допомагає боротися з гіпертонією.

2. Оливкова олія

Наріжний камінь нашої середземноморської дієти, оливкова олія та високий вміст здорових жирів допомагають нам боротися з холестерином та підтримувати кров’яний тиск

3. Жирна риба

Жирна риба, така як лосось, дуже висока в одній з найбільш вивчених жирних кислот за останній час, і властивості та переваги якої продовжують дивувати дослідників. Звичайно, мова йде про популярну омега-3.

4. Гранада

Фітохімікати, що містяться в гранаті, є потужними антиоксидантами, які в організмі захищають систему кровообігу від окислення жирів. Його регулярне споживання зменшує накопичення нальоту та утворення тромбів в артеріях. Найкраще, це стимулює вироблення оксиду азоту в крові, щоб підтримувати їх розширенням і під правильним тиском.

5. Помідор

З тієї ж причини, що і гранат. Його високий вміст антиоксидантів - хоча і менше, ніж у гранаті -, зокрема ліпотеносу, допоможе нам захистити наш організм. Його також набагато легше споживати, ніж гранат, і набагато універсальніше на кухні.

6. Куркума

Один з активних інгредієнтів куркуми, який називається куркумін, дав дуже добрі результати як кардіопротектор. Дослідження змогли визначити, що завдяки цьому куркума може запобігти пошкодженню артерій, пов’язаному із закупоркою.

7. Кайенський перець

Кайенський перець містить активну речовину, яку називають капсаїцин, антиоксидантна дія якої запобігає окисленню шкідливого холестерину в артеріях. Його регулярний прийом покращує кровообіг, зменшує ризик тромбозів і контролює високий кров’яний тиск. Рекомендується пацієнтам із ожирінням або з ризиком інфаркту та інсульту. Він також стає досить популярним останнім часом у нашому раціоні.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами