впливають

Кишечник відіграє дуже важливу роль у нашому здоров’ї. Тому важливо також подбати про здоров’я нашого кишечника.

Через функції кишечника відбувається процес всмоктування поживних речовин. В результаті завершується ліквідація відходів, які не потрібні організму.

У них є мільйони бактерій, які, на відміну від того, що думають деякі, необхідні для хорошого процесу травлення. Причина в тому, що вони відповідають за розщеплення деяких речовин, які організм не може переварити самостійно.

Вони також допомагають виробляти деякі необхідні вітаміни і, ніби цього недостатньо, забезпечують енергією організм і зміцнюють імунітет.

Проблема в тому, що іноді, шкідливі харчові звички спричиняють зміни що, крім запобігання його нормальному функціонуванню, генерують симптоми та умови, які впливають на якість нашого життя.

Найнепокоєнніше, що багато хто не знає, чим шкідлива їжа. Насправді його прийом має ці та інші негативні наслідки. З цієї причини в цій статті ми розкриваємо вам 7, які найбільше пошкоджують кишкову флору. Ми також пропонуємо вам причини зменшити їх по максимуму з дієти.

1. Крупи, багаті клейковиною

Хоча клітковина в деяких цільних зернах може поліпшити роботу кишечника, глютен у рафінованих може викликати неприємні проблеми.

Цей білок не може бути правильно засвоєний або метаболізований. Як наслідок, це може викликають алергію та побічні реакції у здоров’ї кишечника.

Його надмірне споживання підвищує рівень запалення і, якщо його не контролювати, він може викликати аутоімунні захворювання, такі як:

  • Діабет.
  • Артрит.
  • Хвороба Альцгеймера.
  • Вовчак.
  • Фіброміалгія.
  • Розсіяний склероз.
  • Хвороба Крона.

2. Червоне м’ясо

Регулярне вживання червоного м’яса не тільки збільшує ризик подагри. Так само може впливати на тканини організму, збільшуючи рівень їх запалення.

Ці види їжі важче засвоюються в порівнянні з нежирним м’ясом, і оскільки вони уповільнюють травлення, вони пов’язані з такими симптомами травлення, як:

  • Набряк живота.
  • Гази.

Слід також зазначити, що вони змінюють рН кишечника, який зменшує присутність здорових бактерій і, отже, збільшує сприйнятливість до інфекцій.

3. Жири та смажена їжа

Перш за все, смажена їжа та їжа з високим вмістом жиру викликають звикання і в довгостроковій перспективі можуть призвести до порушення обміну речовин та надмірної ваги.

Так само, негайно подразнюють кишечник і підвищують рівень кислотності в шлунку. Через це вони можуть спричиняти такий дискомфорт, як кислотний рефлюкс.

  • Пацієнтам із синдромом подразненого кишечника, гастритом та іншими розладами травної системи слід уникати його споживання.

4. Молочна

Молочні продукти містять поживні речовини, які забезпечують багато користі для організму. Однак слід уникати його прийому тим, хто страждає непереносимістю лактози.

Хоча вони смачні та супроводжують багато страв, які ми зазвичай їмо, доведено відповідають за багато труднощів у кишечнику.

5. Гострий перець

Гострий перець додає стравам особливий штрих. Як би цього було недостатньо, вони містять потужні антиоксиданти, які захищають організм від окисних пошкоджень.

Проблема полягає в тому, що його прийом, особливо у пацієнтів з проблемами травлення, викликає сильне подразнення слизової оболонки шлунка та кишкового тракту.

  • Як наслідок, наростають епізоди печії, кислотного рефлюксу та гастриту.

6. Кава та безалкогольні напої

Кава, газовані напої та газовані напої пов’язані з посиленням кислотного рефлюксу та запаленням кишечника.

Ці напої розслаблюють сфінктер стравоходу, що полегшує повернення кислих соків у верхню частину тіла.

З іншого боку, його високий вміст цукрів та доданих речовин генерує зміни в стані здоров’я кишечника, що призводять до діареї та сильних болів у животі.

7. Консерви або оброблені продукти

Ринок вторгнутий найрізноманітніший консерви або готові продукти. Чого ми не знаємо, так це через промислові процеси впливають на його харчові якості.

Багато хто вважає їх швидким харчуванням, оскільки вони часто смачні та не важкі у приготуванні.

Промисловість не усвідомлює, що вони бідні необхідними поживними речовинами. Натомість вони містять додаткові хімічні речовини, які впливають як на здоров’я кишечника, так і на функції інших систем організму.

Його прийом пов’язаний з ризиком метаболічних захворювань, синдрому подразненого кишечника та різних видів раку.

Ви їсте згадану їжу? Якщо так, спробуйте максимально зменшіть їх зі свого раціону, щоб уникнути негативних реакцій в кишечнику.

Натомість збільште споживання органічної їжі, особливо фруктів, овочів та цільного зерна.

  • ЕМПІРІЙНІ ДІЄТИ ДЛЯ ЛІКУВАННЯ СИНДРОМУ ДРАЖУЮЧОЇ КОРИСТКИ Іспанська асоціація гастроентології. http://www.aegastro.es/sites/default/files/archivos/documento-grupo/sindrome_colon_irritable_-_baja_en_fodmaps.pdf
  • Персонал клініки Майо. (2017). Харчова алергія. mayoclinic.org/diseases-conditions/food-allergy/symptoms-causes/syc-20355095
  • „Шлях до серця людини - через мікробіоти його кишечника” - дієтичні про- та пребіотики для управління серцево-судинним ризиком (2014). Туохі К.М., Фава Ф, Віола Р. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24495527
  • Конлон, М. А., & Птах, А. Р. (2014). Вплив дієти та способу життя на мікробіоти кишечника та здоров’я людини. Поживні речовини, 7(1), 17-44. doi: 10.3390/nu7010017 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4303825/
  • Переосмислення клітковини та гідратація може призвести до поліпшення стану товстої кишки. (2013). health.harvard.edu/diseases-and-conditions/rethinking-fiber-and-hydration-can-lead-to-better-colon-health
  • Чжан та ін. (2015). Вплив бактерій кишечника на здоров’я та хвороби людини. DOI:. 10.3390/ijms16047493

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.