Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
Ну кажуть "повний живіт, щасливе серце", але не знаєш чого їжа вони можуть забрати це у вас смуток Що не так? Тут ми розповімо вам сім продуктів, які піднімуть вам настрій, оскільки вони активізують гормон щастя.
Важливо знати, що таке депресія і що це спричиняє.
Депресія: Згідно з Всесвітня організація охорони здоров'я, є загальним психічним розладом, що характеризується наявністю смутку, втрати інтересу чи задоволення, почуття провини або відсутності самооцінки, розладів сну або апетиту, почуття втоми та відсутності концентрації уваги. Депресія може стати хронічною або періодичною і суттєво перешкоджати успішності на роботі чи в школі та здатності справлятися з повсякденним життям.
У найсерйознішій формі це може призвести до самогубства. Якщо воно легке, його можна лікувати без необхідності приймати ліки, але коли воно є середньоважким або важким, потрібні ліки та професійна психотерапія.
Причини: Причини депресія Вони різноманітні, але біохімія може допомогти пояснити деякі випадки. Депресивні люди демонструють дуже високий рівень кортизолу (гормону) та кількох хімічних речовин, що діють у мозку, таких як нейромедіатори серотонін, дофамін Y норадреналін. Дуже глибокі емоційні втрати можуть спричинити біохімічні зміни, що зумовлюють депресію.
Якщо ви відчуваєте депресію, сум або не хочете нічого, важливо звернутися до лікаря. І в ті дні, коли ви просто падаєте, ми рекомендуємо ці продукти, які змусять серотонін активуватися, і, отже, ви почуваєтесь щасливими.
Туреччина:
Туреччина, як і інші види нежирного м’яса, багатого білками, воно добре для боротьби з депресією, оскільки воно забезпечує необхідну амінокислоту, відому як триптофан. Ця речовина відіграє фундаментальну роль у секреції серотоніну (гормону щастя), хімічної речовини, яка, як відомо, викликає відчуття благополуччя в організмі.
Волоські горіхи:
волоські горіхи і інші горіхи Вони є одним з найкращих природних джерел мононенасичених жирних кислот, які рекомендуються для здоров'я серцево-судинної системи та добре держава підняти настрій. У цьому випадку його омега-3 жирні кислоти позитивно впливають на здоров’я мозку, будучи чудовою зброєю проти депресії або дратівливого настрою. Їх регулярний прийом сприяє концентрації уваги, підтримує мозок активним і в довгостроковій перспективі захищає його від когнітивного зниження.
Темний шоколад:
У помірних кількостях це a їжа дуже здоровий, який можна вживати без докорів сумління як звичайну частину дієти. Батончики, що містять 70 відсотків какао, містять антиоксиданти, які допомагають зупинити шкоду, заподіяну вільними радикалами.
Крім того, він стимулює вироблення серотоніну в мозку, знижуючи кортизол і покращуватися держава Росія підняти настрій найближчим часом.
Вівсянка:
Ця крупа, яка вважається найбільш повноцінною, є багатим джерелом вітаміни В1, B6 Y фолієва кислота, речовини, що покращують травлення та врівноважують рівень цукру в крові, щоб уникнути аварій.
Подорожник: Наш фахівець з питань харчування Фернанда Альварадо який співпрацює в розділі "Здорова зона" в нашому друкованому додатку до меню Універсальний рекомендує банан, оскільки це найбагатший на магній фрукт, міорелаксант та нервова система і містить більше пектину (розчинної клітковини), ніж яблуко. Банан - це їжа, яка підтримує гарний настрій, оскільки містить триптофан, амінокислоту, яка є попередником серотоніну, речовини, більш відомої як «гормон щастя».
Синя риба:
Забезпечує Омега 3 У здоров'ї фізичний Y психічний, Варто зазначити, що немає кращого джерела цієї речовини, ніж синя риба або холодної води.
Ця жирна кислота покращує здоров’я мозку і відіграє фундаментальну роль у розподілі тих речовин, які створюють відчуття благополуччя в організмі, коли, здається, все піде не так.
До того ж вони покращують кровообіг, зменшують запалення та запобігають серцево-судинним захворюванням.
Деякі природні джерела Омега 3 є: дикого лосося, тунця, сардини та Тріска.
Куркума:
Це спеції використовується на мільйонах кухонь у всьому світі добре запобігає хворобам і уникає емоційні розлади.
Він характеризується своєю потужною дією протизапальні ліки та активні сполуки, такі як тумерони та куркуміноїди, які пов’язані з профілактикою раку та зменшенням симптомів суглобових проблем.
Завдяки своєму впливу на нервовий рівень і церебральний, включити його в годування регулярний - це профілактика проти депресія, стрес та тривожність.