Тестостерон - гормон, який відповідає за розвиток м’язів, швидкість відновлення та силу. Нестача цього гормону не тільки призводить до зниження сили або сексуального потягу, але також може змінити ваш психічний стан.

знижують

1. Молоко та сир:

Комерційне молоко, що продається в супермаркетах, надходить із заводу. Цим коровам вводять естроген, щоб отримати більше молока. Цей гормон потрапляє в молоко, і кількість естрогену вище, ніж у контрацептивах. Дослідження підтверджують, що ці естрогени всмоктуються в організм і впливають на ендокринну систему. Сир ще гірший, оскільки він концентрується в речовинах, що містять молоко. ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) виключила молоко зі списку корисних продуктів у 2013 році.

Вживання алкоголю збільшує вашу вагу, оскільки це висококалорійні напої. Ті самі ендорфіни, які змушують вас почувати себе добре під час вживання алкогольних напоїв, знижують рівень тестостерону в організмі.

Ви можете уникати споживання продуктів з високим вмістом цукру, таких як газована вода, цукерки, тістечка тощо. Це допоможе підтримувати рівень тестостерону. Оксфордський університет провів дослідження, коли 75 чоловіків отримували по 75 г цукру, а рівень тестостерону в середньому знижувався на 25%. Якщо ви раніше випивали на обід банку кока-коли, там ви наблизитесь до тих 75 г цукру, оскільки одна банка містить 39 г.

4. Надлишок солі:

Чоловікові шкідливо вживати більше 2 г солі на день. Надлишок солі в організмі знижує рівень тестостерону. Значна частина вже містить сіль, тож уникайте додавання їжі в їжу.

5. Рослинні олії:

Дослідження показують, що споживання поліненасичених жирних кислот знижує рівень тестостерону. Майже всі рослинні олії містять дуже високий вміст цієї речовини, тому уникайте приготування їжі з рослинною олією, а замість цього використовуйте оливкову або кокосову олію.

6. Соєві продукти:

Соя містить ізофлавони і може активувати рецептори естрогену. Як і споживання соєвих продуктів, він пригнічує вироблення щитовидної залози і вважається однією з головних причин низького рівня тестостерону. Крім того, 50% жиру, що надходить із сої, надходить з поліненасичених жирних кислот.

Трансжири - це продукт процесу, який називається: гідрування. Ці продукти: рослинні олії, маргарин, фаст-фуди, трохи чіпсів, пончики, печиво, яке готується з цими оліями та маргаринами. Ці жири збільшують ризик серцево-судинних захворювань.

Очевидно, це не їжа, але, впевнений, ви здивовані. Пластик є більш серйозним, ніж ми думаємо, оскільки він є практично у всьому: пляшках з водою, де ми зберігаємо їжу, одяг тощо.

Пластик містить речовину під назвою Бісфенол А (BPA), це навіть не токсин, це гормон, і будь-який гормон може зруйнувати баланс нашої ендокринної системи, і цей гормон є небезпечною формою естрогену. Лікарі навіть розглядали можливість використовувати його як замінник естрогену, але вирішили не використовувати його, оскільки він занадто токсичний. Ця речовина знижує рівень тестостерону, ви можете шукати пластмасові вироби, які не містять BPA, пити воду або зберігати їжу в скляній тарі.

Сподіваюся, інформація вам дуже допоможе, і тепер ви знаєте, як переконатися, що ваш тестостерон не падає, і підтримуйте здоровий спосіб життя.