Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Чорні боби
Одна чашка чорної квасолі містить 15 грамів білка, але їй бракує насичених жирів, що містяться в інших джерелах білка, таких як м’ясо.
Овес
Овес дуже багатий клітковиною, тому він надовго забезпечує відчуття ситості, а також багатий стійким крохмалем, який прискорює обмін речовин і спалювання жиру.
Авокадо
Хоча багато людей бояться жирів, не всі жири є нашим ворогом при схудненні. Олеїнова кислота, що міститься в авокадо, також така, вона зменшує почуття голоду. Крім того, авокадо багатий клітковиною і білком, але неважливо, як ми їх очищаємо, адже він також може містити шкідливі для здоров’я речовини.
Лосось
М'ясо лосося дуже багате мононенасиченими жирними кислотами, і дослідження 2001 року показало, що люди, які сидять на цих жирних дієтах, в середньому втрачають 4,5 кілограма, порівняно з аналогами з низьким вмістом жиру, які втрачають в середньому лише 3 кілограми.
Брокколі
Овоч, також відомий своїм протираковим ефектом, багатий клітковиною (звичайно, не звареною!), Але натомість він містить лише 30 калорій в середній порції - але, звичайно, лише якщо ми не налиємо густу вершкового соусу на шиї.