Ви втомилися від некерованих дієт? Ви не можете відмовитись від смаколиків, хоча хочете схуднути? У нас є хороші новини: є багато продуктів, які ви можете їсти незалежно від того, скільки ви їсте, але ви не наберете вагу.!

можна

Цільнозернові макарони

Коли ви чуєте слово дієта, велика чаша макаронів - це передостання річ, яка, мабуть, прийде вам на думку. Проте макарони, особливо цільнозернові, містять дуже мало калорій, тому їх можна їсти без докорів сумління. Більшість страв з макаронних виробів увійшли до списку заборонених для дієти - це не що інше, як гарнір: сир, соус та інші смаколики, які можна зробити смачними. Однак, якщо ви оберете їх ретельно, вам не доведеться відмовлятися від спагетті, макаронів чи фузіллі, не кажучи вже про грабі.

Овочі

Якщо ви хочете схуднути, вам слід їсти якомога більше овочів. Всі овочі мають низьку калорійність, проте вони містять багато вітамінів, мінералів та клітковини, насичені, але не відгодовані. Тому навіть після миски салату ви можете відчути, що з’їли самі. Однак ставитесь до заправок для салатів з обережністю, оскільки майонезні заправки набагато менш «сприятливі для форми». Але овочі не тільки сирі, але вони також зберігають велику свою харчову цінність, коли готуються на пару або на грилі.

Їжте картоплю фрі! Картопля, як і макарони, не дуже популярні серед споживачів, хоча 100 грам картоплі містять лише 70 калорій, вони також дуже багаті поживними речовинами, і ви довго відчуваєте ситість свого живота. Якщо ви тонко обсмажте його на невеликій кількості олії або зварите в оболонці і присмачите зеленню замість солі, ви можете поставити здорову і поживну їжу на стіл.

Фрукти

Якщо ви хочете цукерки таким чином, що ви божеволієте від бажання, не поспішайте до кондитерської, а до «саду». Усі фрукти - навіть менш сумісні з дієтою банани - містять лише мінімальні калорії, що робить їх ідеальними для перекусу, якщо ви сидите на дієті. Найменше калорій з кожного фрукта міститься в яблуках, ягодах та абрикосах, але до тропічних фруктів слід ставитися з більшою обережністю, оскільки вони містять набагато більше цукру.

Пісна птиця

Якщо ви любите трохи хаскі, найкращим вибором є курка або індичка - оскільки обидві птиці містять дуже мало жиру, якщо їсти без шкіри і смажити на сковороді лише з відтінком олії або гриля. Інша домашня птиця - качка чи гусак - рідше враховує, оскільки їх м’ясо набагато жирніше.

Пісна риба

Майже всі сприймають рибу як дієтичну їжу, що також відповідає дійсності, оскільки риба, як правило, має низьку калорійність і низький вміст жиру, а ті, хто їде, навіть не потребують більше цього. Однак риба теж не однакова, оскільки деякі морські види, такі як оселедець, скумбрія, тунець, лосось або вугор, набагато товщі, ніж інші плавники. Смажена риба, хоч і дуже смачна, але якщо ви сидите на дієті, вибирайте смажену на низькому рівні олії або барбекю без панірування.

Натуральний йогурт

Йогурт - веселий жарт дієт! Ця чудова білизна багата кальцієм і білками, з іншого боку, вона є особливо низькокалорійною, справжньою їдочкою фунту. Якщо вам не подобається кислуватий смак натурального йогурту, додайте кілька крапель меду, половину чайної ложки джему або свіжі фрукти, обсмажені в турбо. Більш того, ви можете їсти йогурт не тільки солодко, але і гострий, з відтінком морської солі, як заправку для салату або іншу заправку.

Тофу

Ви не хочете м’яса чи риби, але хочете більше, ніж салат? Їжте тофу! Цей азіатський соєвий делікатес має низьку калорійність та жир, а також існує безліч способів приготування. Дуже добре поєднується з рисом, азіатськими овочами, каррі або соєвим соусом, з цих інгредієнтів можна приготувати легку і ситну страву. Але східний тофу також добре поєднується з середземноморським базиліком, і ви навіть можете підсолодити його мигдалем і фундуком.

Вода

Пити, пити, пити - це правило всіх дієт. Зазвичай рекомендується випивати півтора-два літри на день, але неважливо, що ви наливаєте у склянку. Фаворитом номер один, звичайно, є газована мінеральна вода, за якою йде чай без цукру. І старовинний дієтичний фокус завжди працює! Якщо ви випиваєте склянку води або чаю перед кожним прийомом їжі, ви не тільки можете легко та швидко отримувати щоденний напій, але і швидше почуватиметесь добре.!