Нічого кращого не оновити.

детоксикації

1. Скоротіть споживання цукру

Детоксикація кожного сезону є ефективним способом очищення організму від токсинів, що також пришвидшує ваш метаболізм і покращує загальний стан здоров’я. Почніть зі зменшення кількості споживаного цукру, каже директор спа-центру Mirbeau Inn & Spa Метт Дауер, В Нью-Йорку. Сюди входять мед, штучні підсолоджувачі та патока.

"Якщо ви їсте більше цукру, ви просите своє тіло більше інсуліну, напружуючи підшлункову залозу і зношуючи вас", - говорить експерт. У довгостроковій перспективі ця звичка може спричинити хронічну втому, діабет, розвинути рак та накопичити зайву вагу.

2. Почніть з води

Доуер також пропонує випити склянку води з лимонним соком вранці. "Лимон допомагає регідратації системи та сприяє травленню, що служить для усунення всіх відходів з вашого організму", - говорить він.

3. Рухайте своїм тілом

Регулярні фізичні вправи стимулюють кровообіг і лімфатичну систему, каже Доуер. Це також покращує травлення, зменшує стрес, змащує суглоби та зміцнює організм. Це факт, що люди, які виконують певні вправи, часто мають менше токсинів в організмі.

4. Пийте багато чаю

"Чай не тільки наповнений антиоксидантами, але й зволожує вас (особливо якщо він трав'яний), і робить вас задоволеними", - говорить він. Ешлі Карр, психолог-дослідник та оздоровчий тренер. Це означає, що ви будете менш схильні до переїдання або вживання неправильних речей. Майте на увазі, що кофеїн у чаї - це не те саме, що в каві: він набагато делікатніший з вашим тілом.

5. Їжте органічну їжу

Чад сарно, Дослідник і провідний розробник ініціативи Whole Foods "Здоров’я починається тут" рекомендує цього року переконфігурувати дієту. "Колоритна різноманітність фруктів та овочів має бути головним напрямком вашої дієти, поряд із цільнозерновими, бобами та бобовими, а також невеликими порціями горіхів та насіння", - говорить він.

В обробленій їжі бракує поживних речовин, необхідних вашому організму. Наприклад, темно-зелені овочі упаковані мікроелементами і мають дуже низьку калорійність, тому ви можете їсти скільки завгодно.

6. Піт у сауні

Творець продукту SpinGym Forbes Райлі - великий шанувальник детоксикації. Це те, як вона втратила вагу вагітності у віці 42 років після народження двійнят. Форбс радить регулярно відвідувати сауну. "Немає нічого, що детоксикує більше, ніж все це потіти", - говорить він.

7. Відлущувати

"Чищення шкіри та масаж її маслом допоможуть відлущити токсини з шкіри та освіжити кровообіг", - говорить він. Крістіна Ходос, Чиказький сертифікований радник охорони здоров’я та вихователь.