Оцініть цей вміст!
Середнє 4/5. Голосів: 1500
У цей карантинний сезон важливо, щоб ми не нехтували своїм харчуванням, і саме тому ми хочемо поділитися ними з вами рецепти дуже здоровий для вас та вашої родини.
Під час карантину ми можемо впасти в різні надмірності: повторювати одні і ті ж страви або продукти протягом тижня, постійно змінювати графік, їсти між прийомами їжі через занепокоєння або просто припинити їсти.
Важливо, щоб ми зберігали хороші харчові звички, щоб наше здоров’я не постраждало. Таким чином ми будемо більш захищені від будь-якої інфекції.
Які харчові рецепти найздоровіші?
Ви завжди повинні пам’ятати, що ваші страви, якими б вони не були, повинні бути збалансованими та включати три основні групи продуктів: каші, овочі та фрукти, бобові та продукти тваринного походження.
Їх слід включати щодня. Щоб вам було простіше, ви можете скласти тижневий календар. Це не тільки допоможе вам спланувати харчування, ви також можете спланувати свої покупки в супермаркеті та скласти бюджет, щоб не витрачати даремно їжу.
Ось деякі страви або рецепти страв, які ви можете включити у своє планування, а нижче ви знайдете крок за кроком цих рецептів.
Салати
Вони ідеально підходять для того, щоб включити основні групи продуктів, а також бути дуже легкими. Найкраще те, що ви можете створювати свої комбінації, щоб зробити їх смачними. Звичайно, пам’ятайте, що його інгредієнти повинні бути збалансованими.
Ви можете включати салати 2-3 рази на тиждень, якщо ви не повторюєте всі інгредієнти. Для їх приготування ідеально підходять зелені листя: використовуйте ціліти, листя редьки чи буряка, які є здоровими та недорогими.
Бульйони та супи
Вони забезпечують чудові поживні речовини, і не тільки це: їх дуже багато, і ви також можете дуже смачно поєднувати їх з іншими інгредієнтами.
Одним з найбільш рекомендованих бульйонів для підвищення захисних сил є курячий бульйон, який у поєднанні з овочами стане дуже здоровим джерелом їжі. Супроводжуйте його коржиками для більш повноцінного харчування.
Рагу
Вони типові, дуже смачні, рясні, і ви також можете приготувати їх дуже здоровими способами. Крім того, багато хто включає всі три групи продуктів харчування.
Ви можете приготувати безліч смачних поєднань, таких як нопалес зі стейком, фарш з овочами, тушкована курка та багато іншого.
Пам’ятайте, що важливо щодня включати фрукти та овочі, бажано сирі.
Рецепти
Див. Рецепти:
Насолоджуйтесь багатим поєднанням цієї грудки на грилі з салатом з руколи. Візьміть до відома інгредієнти і покроково.
Для чогось легкого в цьому сезоні приготуйте цей салат з макаронних виробів з тунця. Виконуйте крок за кроком.
Якщо у вас є курка та банани вдома, це підказка, яка вам потрібна, щоб приготувати курячий банановий тушкований рецепт. Ти будеш смоктати пальці! Вам це сподобалось? ...
Шукаєте нове рагу? Сьогодні ми показуємо вам цей рецепт сочевиці, як приготувати її з хорізо, щоб ви могли насолоджуватися нею вдома.
Поліпшіть свій настрій за допомогою безпомилкового рецепту бабусі: навчіться готувати цей курячий та овочевий бульйон з рисом. Ви не пошкодуєте!
Насолоджуйтесь рецептом, натхненним Близьким Сходом, але з мексиканським відтінком, звичайно, не забувайте про соус.
Дізнайтеся, як приготувати традиційний і смачний яловичий бульйон з рисом, як це робила ваша бабуся. Вам сподобається! Вирізи, які найчастіше використовуються для яловичого бульйону Шия:…