коли

Дієта відіграє дуже важливу роль у здоров’ї всіх людей. І це полягає в тому, що завдяки цьому організм забезпечується всіма поживними речовинами, необхідними йому для функціонування в оптимальних умовах. Незважаючи на це, деякі не знають, як скласти свій план харчування, або, з причини часу, базують свій раціон на попередньо виготовлених продуктах з поганою харчовою якістю.

Проблема в тому, що, хоча спочатку це здається нешкідливим, з плином часу виникають недоліки, які проявляються симптомами та фізичними розладами. Через це важливо зрозуміти, наскільки важливо покращити харчові звички, і спробувати вибрати найкращі джерела поживних речовин.

До того ж це зручно знати, з якими сигналами виражені недоліки надати їм своєчасне та ефективне лікування. Відкрийте їх!

1. Ламке волосся

Типи волосся можуть відрізнятися від людини до людини, залежно від способу життя та генетичних та гормональних факторів. Тим не менше, коли раптом починає ставати крихким і сухим, це, ймовірно, через неправильне харчування.

Якщо лікування волосся недостатньо для контролю цих проблем, подумайте про збільшення споживання джерел:

  • Незамінні жирні кислоти.
  • Вітаміни С і Е
  • Мінерали (цинк, залізо, кальцій)
  • Клітковина.

2. Передчасні зморшки через брак поживних речовин

Рання поява зморшок пов’язана з постійним перебуванням на сонці, токсинами навколишнього середовища та іншими факторами навколишнього середовища, що прискорюють процес погіршення стану шкіри.

Однак доведено, що схильність до їх розвитку можна зменшити за допомогою здорового харчування і багата необхідними поживними речовинами. Проблема полягає в тому, що, як обтяжуючий фактор, багато людей погано харчуються, базуючись на продуктах, що шкодять шкірі. З цієї причини, поряд із зовнішнім доглядом, споживання:

3. Проблеми зі здоров’ям порожнини рота

Інфекції та захворювання зубів та ясен часто пов’язані зі звичним споживанням продуктів, багатих рафінованим цукром та іншими шкідливими речовинами. Вони погіршують емаль зубів і, в свою чергу, служать їжею для шкідливих бактерій, які розмножуються в зубах.

З іншого боку, запалення ясен і кровотеча зазвичай виникає при нестачі вітаміну С. Подібним чином знос зубів та чутливість також пов’язані з недостатнім споживанням кальцію та вітаміну С.

4. Надмірна втрата ваги

Втрата ваги при дотриманні здорового та повноцінного харчування - відмінна новина; Однак, коли втрата ваги відбувається надмірно, не дотримуючись цього правила, це викликає занепокоєння.

Насправді, бідна поживними речовинами дієта порушує обмін речовин. Тому це може призвести до небезпечної втрати ваги, пов’язаної з різними типами захворювань.

Що ще, дуже поширений серед тих, хто приймає суворі плани харчування, які пригнічують основні групи харчування. Обережно!

5. Шлунково-кишкові проблеми

Щоб визначити походження шлунково-кишкових проблем, необхідно переглянути з експертом всі можливі тригери.

Зазвичай порушення травлення, гази та запори пов’язані з поганими харчовими звичками, або через занадто велику їжу, або через дефіцит деяких поживних речовин, необхідних для процесу травлення.

Близько 60% загальних розладів травлення пов’язані з низьким споживанням клітковини. Цей компонент необхідний для правильного засвоєння поживних речовин та оптимального виведення відходів.

Чоловіки повинні споживати щонайменше 38 грамів клітковини на день, тоді як жінки повинні досягати 25 грамів.

6. Слабка імунна система

Наявність постійних епізодів застуди та грипу є очевидною ознакою ослабленого імунітету. Враховуючи організм знижує свою здатність боротися з вірусами та бактеріями, рецидиви є загальними, особливо коли мова йде про здоров’я дихальних шляхів.

Дефіцит вітаміну С, незамінних жирних кислот та заліза є дуже поширеними причинами такого типу реакцій в організмі.

7. Труднощі з загоєнням ран

Незначні рани та синці заживають дуже легко, коли організм отримує необхідні поживні речовини для свого процесу регенерації. Тим не менше, той факт, що вони заживають занадто довго, є ознакою недоліків з:

У разі підозри на недолік, проконсультуйтеся з дієтологом, щоб отримати відповідний план дієти.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров’я, харчування та здоров’я. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.

Якщо ми хочемо знати про дієту цукробійників, ми повинні відштовхуватися від девізу на обкладинці його книги: «Зменшіть ...

Зі зміною року ми радимо розпочати нову, більш здорову та різноманітну дієту, яка забезпечує все ...

Коли ви страждаєте цією хворобою, зазвичай можна задатися питанням про зручність вживання деяких продуктів. Одне з питань ...

Багато людей розуміють успішні дієти як перехідний процес із початком і кінцем. Однак ті, що ...

Багато людей твердо впевнені, що веганська дієта - це абсолютно здоровий план харчування. Їх тут немає ...

Пожовтіння очей, шкіри або ясен не є поширеним явищем, але воно може виникнути. Ця ситуація відома як ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.