щодня

Мед від бджіл - це їжа природного походження, яка при споживанні в помірних кількостях в межах збалансованого харчування, може сприяти добробуту. Чи хотіли б ви знати, що сталося б, якби ви почали їсти мед щодня? Не хвилюйтеся, ми розповімо вам про це нижче.

Переваги вживання меду щодня

Згідно з деякими популярними віруваннями, щоденне вживання меду (в помірних кількостях) може допомогти вам отримати різні переваги. Тому ця їжа досі є предметом різних досліджень.

На даний момент, Доведено, що мед має лікарський потенціал для різних питань І, зважаючи на його склад, є багато тих, хто вважає, що дуже корисно отримати додаткову енергію перед тим, як займатися фізичними вправами, наприклад.

1. Це покращило б стан шкіри

Завдяки вмісту різних поживних речовин (ферментів, вітамінів, мінералів та антиоксидантів), вважається, що якщо ви їсте щодня трохи меду замість цукру або інших підсолоджувачів, ви б подбали про здоров’я найбільшого органу свого тіла: шкіри.

Часто кажуть, що мед має зволожуючі та антибактеріальні властивості, які можуть допомогти показати здорову шкіру без домішок. Докази, знайдені в деяких дослідженнях, свідчать про те, що це може бути правдою і дуже корисним.

З іншого боку, за деякими дослідженнями, це їжа може сприяти лікуванню різних дерматологічних станів.

2. Це може допомогти вам скоротити цукор і схуднути

Вживання меду не призведе до схуднення. Однак, якщо ви заміните цукор, вимкнете споживання випічки, солодощів тощо, і замість цього, будете чайною ложкою меду на сніданок, ви можете це зробити.

Згідно з дослідженням, проведеним на щурах, мед може допомогти зменшити ожиріння у людей, що харчуються з високим вмістом жиру.

3. Може знизити рівень холестерину

Згідно з дослідженням, проведеним на щурах-альбіносах, мед може мати сприятливий вплив на здоров’я щодо рівня тригліцеридів, рівня холестерину в сироватці крові та ліпопротеїнів. Перш ніж робити висновки, слід провести подальші дослідження (та на людях).

На даний момент можна сказати лише про те, що щодня їдять мед у невеликих кількостях, може бути корисним для організму в цілому. Але завжди в міру і в межах здорового харчування.

4. Підтримка здоров’я серцево-судинної системи

Згідно з дослідженням, опублікованим у 2010 році, антиоксиданти, що містяться в меді, сприятимуть здоров’ю серцево-судинної системи. З цієї причини є ті, хто вважає, що це було б здорово споживайте чайну ложку меду, розведеного у склянці води, наприклад.

Експерти Іспанського фонду серця зазначають, що мед є джерелом енергії, оскільки він багатий цукром і фруктозою. І вони вказують, що "діабетики можуть також включати його в свій раціон, якщо вони збалансують раціон цукру з дозами інсуліну".

5. Це покращило б пам’ять

За деякими дослідженнями, мед з Koompassia excelsa (більш відомий як мед туаланг) може допомогти покращити ділянки мозку, пов’язані з навчанням, зменшити окислювальний стрес та сприяти гормональному балансу. Тому існує гіпотеза, що вживання саме цього меду допомогло б покращити процеси навчання та пам'яті.

Деякі стверджують, що завдяки вмісту антиоксидантів та поживних речовин мед може бути їжею для здоров’я мозку.

Іспанська фундація з питань харчування вказує, що: "у його складі є такі елементи, як цукри, амінокислоти, дубильні речовини, глюкоза та алкалоїди".

6. Може допомогти вам краще спати

За народними повір’ями, трохи меду перед сном допоможе добре відпочити.

Допомагаючи підвищити рівень інсуліну в крові, кров вивільняє серотонін, а організм перетворює його на мелатонін. Це гормон, який допомагає швидше заснути, тому він допоможе нам спати комфортно.

7. Це покращило б травлення

Вважається, що вживання меду може полегшити процеси травлення і, цим самим, ви уникнете найпоширеніших захворювань шлунка, таких як біль у животі та здуття живота. Однак з цього приводу не проводилось жодних досліджень для підтвердження переконань.

8. Це зменшило б тривожність

Завдяки вмісту поліфенолу деякі дослідження підтверджують це мед може бути корисною їжею у разі депресії та тривоги.

Однак експерти також вказують, що було б необхідно глибше заглибитися в це питання, оскільки знайдені на сьогодні докази, хоча і перспективні, все ж обмежені.

9. Це сприяло б кишковому транзиту

А також може сприяти травленню, мед також може допомогти регулювати кишковий транзит. З цієї причини є люди, які рекомендують вживати чайну ложку у разі запору, одночасно збільшуючи споживання води та продуктів, багатих клітковиною, таких як фрукти та овес.

Помірність необхідна при щоденному вживанні меду

Оскільки мед - це їжа, багата цукром, завжди бажано вживати його в помірних кількостях. Крім того, важливо включити його в збалансоване харчування в рамках активного способу життя.

Зі свого боку, Хуліо Басульто, експерт з питань дієти та харчування, вказує на це мед - це їжа, яка забезпечує порожні калорії і тому доцільно споживати його в помірних кількостях, щоб скористатися усіма його поживними речовинами та перевагами.

  • Mandal, M. D., & Mandal, S. (2011). Мед: Його лікувальна властивість та антибактеріальна активність. Азіатсько-Тихоокеанський журнал тропічної біомедицини. https://doi.org/10.1016/S2221-1691(11)60016-6
  • Eteraf-Oskouei, T., & Najafi, M. (2013). Традиційне та сучасне використання натурального меду при захворюваннях людини: огляд. Іранський журнал основних медичних наук. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004
  • Богданов, С. (2014). Мед в медицині. Наука про бджолині продукти. https://doi.org/10.1055/s-0033-1359950

Закінчив медицину в Університеті Лос-Анд (ULA), Меріда, Венесуела, в 1993 р. Більше 25 років доктор Нелтон Абдон Рамос Рохас працював Хірург. Тривалий час вона була резидентом гінекології та акушерства в лікарні Sor Juana Inés de la Cruz у Мериді. У 1999 році він вступив до Аспірантура з анестезіології в Університеті де лос Анди, де його закінчив у 2002 році досвід управління періопераційним болем. Баріатричний анестезіолог. До того ж доктор Нелтон Рамос є співзасновник лікарні Materno Infantil Самуель Даріо Мальдонадо де Барінас (Венесуела): він виконував обов'язки завідувача операційною вже 4 роки. В даний час він працює на приватній практиці.

Трав'яні настоянки, які часто вважають добавками, - це екстракти трав, які можна робити з невеликою кількістю ...

Хоча це звучить дивно, і у вас його немає серед можливих природних засобів, правда полягає в тому, що олія ...

Сауна стала популярною як альтернатива відпочинку; Однак, окрім цього, схоже, є й інші ...

Вправи йоги при сколіозі продовжують привертати увагу пацієнтів, які страждають на цей стан. Так, добре…

Прийняття гарячої ванни перед сном - одна з рекомендованих технік для кращого сну. Так…

В'язання спицями для багатьох людей стало технікою розслаблення в часи COVID-19. Ситуація, яку він переживає ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.