Підтримання здорового харчування не повинно бути синонімом голоду або вживання несмачної їжі та їх поєднань, адже правда полягає в тому, що ви можете насолоджуватися смачними стравами.
Хоча це правда, що важливо поміркувати кількість калорій, є препарати, сповнені хорошого смаку, які можна їсти без жалю. Деякі рецепти дозволяють контролювати почуття тривоги з приводу їжі що призводить до надмірностей і може забезпечити енергією для кращих фізичних та розумових результатів.
Найкраще, вони ідеально підходять для тих, хто не має багато часу. Вони виготовляються за лічені хвилини а його інгредієнти легко знайти.
Далі ми обговоримо 7 корисних рекомендацій, щоб ви не переставали додавати їх у свій раціон.
1. Вершковий тост з авокадо
Простий тост з авокадо може стати ідеальною закускою, щоб заспокоїти почуття голоду під час перекусу. Фактично, у супроводі вареного яйця, це також чудовий варіант насолодитися смачними стравами на сніданок.
Ця проста комбінація інгредієнтів забезпечує вуглеводи та незамінні жирні кислоти, які служать джерелом «палива» для організму. Містить вітамін Е та омега 3, поживні речовини, що сприяють нормальному функціонуванню серцево-судинної системи.
2. Зелений салат
Хочете з’їсти щось легке та 100% здорове та легке? Хороший варіант - салати, оскільки вони не виходять з моди, Вони допускають різні комбінації, а також можуть допомогти вам збільшити споживання рослинної їжі та інших поживних продуктів, таких як горіхи, наприклад.
Свіжі овочі містять велику кількість антиоксидантних речовин, вітамінів та мінералів, що зміцнюють захисні сили для запобігання захворювань. Високий вміст клітковини покращує травлення та подовжує відчуття ситості, щоб уникнути тривоги з приводу їжі та відповідного "клювання" промислових продовольчих товарів, наповнених калоріями. Їх можна поєднувати з тунцем, нежирним м’ясом, яйцями та іншими джерелами корисних білків і жирів.
3. Овочевий суп, ідеальна закуска для ваших смачних та корисних страв
Супи та вершки можуть бути частиною багатьох смачних страв. Таким чином, варто спробувати їх. Вони забезпечують кілька важливих поживних речовин, допомагають задовольнити апетит, а крім того, вони легко готуються.
4. Макарони з овочами
Макарони з цільної пшениці з овочами - одна з тих смачних страв, які можна включити в раціон, навіть коли метою є схуднення. Його приготування не займає занадто багато часу, він містить цікаві поживні речовини і дуже простий у приготуванні.
Цільнозернові макарони містять вуглеводи, які підвищують почуття енергії та працездатності. У поєднанні з овочами він забезпечує додаткову дозу вітамінів і мінералів, які захищають організм. Щоб не пошкодити його харчові якості, краще уникати додавання насичених жирів, таких як молочні вершки, масло або сир.
5. Куряча грудка на грилі
Куряча грудка на грилі не була настільки популярною, оскільки деякі називали її м’якою. Правда в тому, що це одне з найбільш здорових видів м’яса і його можна приготувати в тарілці, наповненій вишуканими смаками.
Головне - замаринувати курку до її приготування. Таким чином, разом із травами та спеціями йому можна надати сильний та вишуканий аромат. Інший варіант, хоча і з більшою калорійністю, це зробити його з карамелізованою цибулею або в соусі.
6. Лазанья з баклажанів
Шукаєте іншу та смачну страву? Як щодо лазаньї з баклажанами? Хоча типовий рецепт - висококалорійна їжа, цей варіант з овочами легший і ідеально підходить для будь-якого випадку.
Замість борошняних макаронних виробів баклажани використовуються як шари для формування лазаньї. Інтер’єр наповнений овочами, бобовими та білим соусом з сиром.
Додатково додаються цибуля, часник, шпинат та бажані інгредієнти. Результат? Ситна тарілка, повна клітковини, вітамінів та мінералів.
7. Печена картопля
Замість того, щоб купувати пакети картопляних чіпсів, чому б не зробити смачну запечену картоплю на обід чи перекус? Просто наріжте картоплю соломкою або скибочками і випікайте до м’якості або хрусткості. Потім перед подачею їх можна полити спеціями, такими як коріандр або орегано. Ця проста і смачна закуска це заспокоїть ту тягу, яка зазвичай псує дієту.
Харчуватися здорово не означає відмовлятися від смачного
Як ви щойно помітили, Харчуватися здоровим не означає обмежувати смаки чи групи продуктів або змиритися з вживанням м’яких препаратів. Насправді, складаючи здорові комбінації, завжди модеруючи порції.
Якщо у вас є питання про те, як правильно збалансувати дієту, відповідно до потреб вашого організму, проконсультуйтеся з дієтологом.
- 9 речей, які ви можете зробити, щоб повернути свою ідеальну вагу - Краще зі здоров’ям
- 12 неймовірних застосувань крейди у вашому домі - Краще зі здоров’ям
- Продукти, багаті антиоксидантами, які потрібно додати до свого раціону - Краще зі здоров’ям
- Причини літньої їжі включати морозиво в збалансовану дієту
- 3 корисних і смачних рецепти мандаринів - Краще зі здоров’ям