Насичені харчовими продуктами суперпродукти будують кістки, запобігають хронічним захворюванням, покращують зір та зберігають розум чистим. Однак ці суперпродукти впливають на схуднення та підтримання форми тіла. У цьому сенсі „Health.com” представляє суперпродукт, який допомагає схуднути.
1. Бурий рис
Він корисніший за білий рис і є заміною дієти з високим вмістом клітковини. У половині склянки міститься 1,7 грама стійкого крохмалю.
Стійкий крохмаль - це здорові вуглеводи, які підсилюють ваш метаболізм і спалюють жир. Крім того, коричневий рис - це їжа з низькою щільністю енергії та має менше калорій, але дає відчуття ситості.
В одній чашці є до 15 грам корисного білка. І як і м’ясо, насичених жирів немає в інших білкових продуктах.
Він багатий клітковиною, тому ви можете відчувати себе ситими цілий день. У половині склянки міститься 4,6 грама стійкого крохмалю.
Не потрібно турбуватися про вживання корисних жирів. Олеїнова кислота, здоровий мононенасичений жир, який міститься в авокадо, насправді втамовує голод.
Якщо ви продовжуєте їсти чверть або половину авокадо, ви втратите жир на животі. Він також багатий клітковиною і білком.
Білок без жиру дає вам відчуття ситості без жиру. Однак 50% жінок у віці від 18 до 50 років не отримують достатньо цих необхідних поживних речовин.
Лосось має більше мононенасичених жирів, ніж червоне м’ясо. Дослідження показали, що ті, хто харчувався дієтою, багатою на мононенасичені жири (4 кілограми), втратили більше ваги, ніж ті, хто харчувався дієтою з низьким вмістом жиру (2,7 кілограма).
Чорниця, як відомо, має омолоджуючу дію, - це невелика, але корисна їжа. Одна чашка містить лише 800 калорій і містить 4 грами клітковини, що усуває почуття голоду.
Незалежно від того, в приготованому або сирому вигляді, цей овочезахисний рак багатий клітковиною, навіть якщо його вживають із менше ніж 30 калоріями, допомагаючи вирішити проблеми з вагою.
Репортер Квон Скоро-іл [email protected]
Джерело: 코메디 닷컴 від kormedi.com.
* Стаття була перекладена на основі змісту 코메디 닷컴 kormedi.com. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!
* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.
- Мушмула шейк для схуднення; Як швидко і здоровим способом схуднути
- Здорова втрата ваги сім простих прийомів, щоб відняти калорії зі своїх страв
- Тренуйтеся до обладнання для підтримки фізичної форми в магазині Jocca
- Танцюйте, щоб схуднути і бути у формі -Knowi
- Як схуднути за допомогою "реальних продуктів", завдання Карлоса Ріоса схуднути здоровим способом