Новий рік, нова дієта. І цього разу не здаючись. Крім низькокалорійного меню, бажання відвідувати тренажерний зал або можливості сказати «ні» шоколаду, є й інші фактори, які можуть змусити вас зазнати невдачі. Голод може бути одним з них, але не фізичним, але є навіть сім видів голоду, які можуть поставити під загрозу дієту. Кожен атакує слабке місце розуму і заманює вас на темну сторону.

вашу

Втрата ваги, краще харчування та ведення здорового способу життя, як правило, є однією з резолюцій, яка кожного січня очолює список цілей, яких потрібно досягти в році, що починається. Для цього потрібно мати не тільки бажання, але і бути розумово підготовленим до його досягнення, оскільки в іншому випадку будь-який стимул призведе до того, що мета буде відмовлена.

Бути на дієті або змінити харчові звички непросто, необхідно перепрограмувати мозок, щоб він зрозумів, що якою б смачною не була піца, найкращим для організму є здорове харчування.

Типи голоду, які ви повинні знати

  1. Емоційний голод. Це також можна назвати серцевим голодом і з’являється тоді, коли з’являється сентиментальна порожнеча, яка хоче наповнити їжею. Зазвичай це з’являється, коли ви незадоволені якоюсь сферою життя, будь то особиста чи робоча, коли ви зазнаєте сильного стресу або коли не знаєте, як управляти проблемою. З’являється раптово і зазвичай хоче насититися чимось солодким Це дає миттєвий «кайф», але потім настрій знову падає. Як тільки цей голод буде виявлений, найкраще замінити печиво або шоколад, які ви збиралися їсти, діяльністю, яка відволікає розум від їжі: малюванням, прослуховуванням музики або телефоном другові, щоб запитати, як пройшов день.
  2. Розум голодний або розум голодний. Коли ви виявляєте, що певні продукти мають здорові властивості, такі як шоколад, клітковина або горіхи, ви звертаєтесь до них, щоб виправдати своє надмірне споживання, воно зголоднів до роздумів. Крім того, коли ви виправдовуєтесь "Я заслуговую цю пампушку" або "Після цього тижня я заробив піцу". Ваш розум виправдовує ваші дії. Навчання розуму залученню позитивних думок до дієти є важливим для її успіху.
  3. Голод очей. Вам напевно відомий вираз «Їсти очима». Це трапляється, коли, незважаючи на те, що не зголодніли або не були повністю ситими, перед вами з’являється десерт, закуска чи страва з вишуканою презентацією, і ви не втримаєтеся сказати «ні».
  4. Голод ніс. Це трапляється так само, як і з голодом очей. Раптом свіжий коровай хліба, вафля або рагу. Запах закрадається в нашу голову і відразу ж прокидається бажання з’їсти.
  5. Голод смаку. Відкрийте для себе смаки та текстури у новому ресторані, вам потрібно спробувати все, навіть якщо ви ситі.
  6. Клітинний голод. Потреба в певних поживних речовинах і конкретних продуктах харчування. Клітинний голод може свідчити про те, що організм не може функціонувати з повним ходом через певний дефіцит харчування. Якщо ваше тіло просить чогось солодкого чи солоного, воно надсилає вам сигнал про те, що чогось не вистачає, перевірте дієту, зволоження, сон і тренування.
  7. Голод у шлунку. Цей тип голоду можна сплутати з тривогою, стресом або нервами. Щоб відрізнити голодний шлунок від справжній фізичний голод, ви повинні слухати, що просить вас організм. Конкретна їжа чи смак? Це не справжній голод.

Чим краще ви знаєте себе і вмієте слухати своє тіло, тим легше буде керувати своїми емоціями та нападати на голод у будь-якому форматі.