П’ять видів сиру для дієти, про яку не шкодує: якщо є одна їжа, від якої ви ніколи не могли б відмовитись, це сир; Можна сказати «ні» бекону, рогаликам та майже будь-яким десертам, але сири є у вас на думці та на вашому столі, так? ... сир має погану репутацію з точки зору схуднення та дієти, оскільки, як правило, вона містить багато насичених жирів, і значна частина того, що продається в супермаркетах, зараз переробляється.

Як правило, це перше, що слід включити в будь-яку дієту чи програму контролю ваги, вірте чи ні, адже окрім того, щоб бути смачним у будь-якій з його версій, існування без сир це схоже на смерть для тих, хто діє. Фактично, виберіть сир правильне може насправді допомогти вам схуднути і зберегти свою вагу, і хоча це звучить занадто добре, щоб бути правдою, вам просто потрібно, як завжди, їсти його помірними.

видів

Баланс у всьому є більш корисним для вашого організму, тому немає причин для його усунення сир зі свого раціону, якщо ви справді не можете. У будь-якому випадку. Найкращий спосіб насолодитися сир коли ви намагаєтесь підтримувати форму - це купувати сир справжнє сировинне, хоча ви не повинні збанкрутувати ваші фінанси, щоб насолоджуватися.

Парміджано-Реджано/сир Пармезан

Якщо ви коли-небудь бачили фотографії вишуканих салатів зі стрічками сир білі спіралі зверху, ви, мабуть, милуєтесь цим видом сир. Ці блоки сиру досить дешеві і смачний спосіб з’їсти неймовірно багатий продукт, вироблений із сирної корови, не додаючи зайвого жиру, який йде до талії.

Дві столові ложки цього сир Він містить 4 г білка і лише 2,8 г жиру, плюс смак не з цього світу; додати ще трохи сир тертий або ребристий до салату з бальзамічним вінегретом або невеликою тарілкою пшеничних макаронів, дивовижно змінювати у своєму спортивному харчуванні

Сир моцарела

Схід сир Пухкий настільки універсальний, що ви можете додавати його до макаронних виробів, супів, салатів або навіть у вигляді ниток як закуску. Він улюблений усіма, від дітей до дорослих, на піці або в бабусиному рецепті; найкраще для спортсменів - це те, що в половині склянки моцарели можна знайти до 18 грамів білка.

Уявіть собі скибочки помідорів, политих оливковою олією та посипаними свіжим базиліком сир моцарела, щоб відчути в роті білкову, вершкову та смачну закуску.

Сир

Основною дієтою останніх десятиліть є сир, який досі є ідеальним способом утримання сир у вашому раціоні та усуньте непотрібні грами ваги. Більшість людей віддають перевагу фруктам або навіть кориці, посипаним своїм сиром, але заправка робить ідеальне поєднання для корисної закуски.

Якщо ви купуєте сир, шукайте ємність з 1% молочного жиру і без додавання натрію; лише одна чашка приносить легку закуску трохи більше 160 калорій, але високий вміст білка також змусить вас почувати себе ситими, тому вас не спокусить з’їсти більше калорій.

Сир Рікотта

Схід сир Вершковий і смачно насичений він часто використовується в фаршированих черепашках та інших стравах з макаронних виробів, але чудово підходить для соусів та закусок. Нанесіть його на грінки з медом та інжиром, на смажену спаржу або просто залийте квасолею у легкому соусі, який наповнить ваш літак білком та клітковиною для боротьби з апетитом.

Блакитний сир

Купуйте цей вид сир шматочками і киньте столову ложку або дві у ваш улюблений салат; опустивши пов'язку з сир синій, ви уникаєте додавання жирів, олій та консервантів. Додатковою перевагою цього виду сиру, крім його аромату, є 6 грамів білка та 15% кальцію, що рекомендується в одній порції, що додає 100 калорій до вашого щоденного раціону; інша перевага полягає в тому, що завдяки інтенсивному смаку вам потрібно лише трохи, щоб задовольнити вашу тягу між прийомами їжі, наприклад.