вірувань

Я не збираюся вам брехати, це не проста річ, і для цього потрібно РЕАЛЬНІ ОБОВ'ЯЗКИ усіх днів. Але це, як мінімум, неможливе завдання.

Будьте обережні, це абсолютно не пов’язано з тим, щоб голодувати, їсти м’яку та нудну їжу або постійно відчувати себе обмеженим.

Є про знайти баланс в якому ви харчуєтесь здорово і смачно, поки ви потроху худнете, поки не відчуєте себе добре у своєму тілі.

Правда в тому, що мати здорову вагу і життя виходить за межі їжі (так, вони є дуже важливою частиною).

Отримання способу життя, у якому ви здорові та щасливі, тісно пов’язане з рівнем прихильності до себе, керуванням стресом та емоціями, способом упорядкування своїх пріоритетів у житті та переконаннями щодо здорової ваги.

Переконання, які не дають вам схуднути

1. Щоб схуднути, мені доводиться голодувати, дієта повинна бути одноманітною, і я повинен залишати за собою все, що подобається.

Це дуже поширене сприйняття, коли мова йде про схуднення. Багато людей сприймають це як жертву вам потрібно зробити протягом певного часу, щоб досягти бажаної ваги. І правда полягає в тому, що воно повинно бути навпаки .

Якщо ви хочете досягти ваги, де ви почуваєтесь щасливими та здоровими, це дуже важливо не робіть процес мученицьким.

Робіть свою частину, щоб готувати поживна їжа, яку ви любите, витрачайте час на пробування нових овочів з різними препаратами, навчіться цінувати смак справжньої їжі та насолоджуватися ними.

І головне, ніколи, ніколи, ніколи не голодуйте. Це те, що просто не працює.

"Коли ти зголоднієш, ти, мабуть, в кінцевому підсумку з'їдеш щось недобре для тебе, щоб задовольнити свій апетит".

Словом, якщо ти залишаєшся голодним, щось не працює.

Справа не в споживанні обмежені порції, Ви просто повинні вибрати правильну їжу і споживати їх порціями, які роблять вас відчувати себе задоволеним.

Для опису цієї віри я збираюся розповісти вам про щось, що називається Дзеркальний синдром заднього огляду.

Цей синдром полягає саме в тому, щоб озирнутися назад і зробити висновки на майбутнє. Це вірити, що оскільки ви не отримали чогось у минулому, ви ніколи цього не отримаєте, Що абсолютно помилково.

Ваш успіх не залежить від ваших попередніх невдач. Такі невдачі можуть бути навіть навчанням, яке допоможе вам досягти того, що ви задумали.

Відсутність впевненості в собі або страх невдачі - це дуже поширені ситуації, але якщо ви не зіткнетеся з ними, ви не зможете досягти тієї мети, якої так сильно хочете.

"Кожен день - це можливість починати спочатку, незалежно від того, скільки разів ти зазнав невдачі, якщо ти готовий рухатися далі"

"У мене немає часу купувати їжу, я не маю часу готувати, я не маю часу робити вправи, я не маю часу спати, я навряд чи навіть встигаю дихати".

Чи звучать вам ці фрази звично? Ви коли-небудь використовували їх?

Ми всі живемо насиченим життям, багато хто через роботу, сім’ю чи будь-яку ситуацію, яку ви можете подумати.

Але також, у всіх нас однакові 24 години, і нам слід вирішити, як ми хочемо їх використовувати.

Дозвольте сказати, що фраза "у мене немає часу" - це все забрати владу. Це змушує вас вірити, що час - це сутність, яка не залежить від вас і що, отже, ви не можете змінитися, коли це навпаки.

Для початку важливо змінити спосіб, яким ви ставитеся до часу, як і більшу частину часу справа не в часі, а в пріоритетах (як ти використовуєш свій час).

Перш ніж використовувати фразу «У мене немає часу», подумайте, чи насправді у вас її немає, чи просто питання не є для вас пріоритетним на той момент.

«У мене немає часу на вправи проти, я не хочу займатися зараз, мені потрібно зробити важливіші справи».

Цілком обґрунтовано, що ви не хочете щось робити або у вас різні пріоритети, не варто звинувачувати час.

"Коли ви звинувачуєте час у тому, що не робите чогось, ви говорите, що це не залежить від вас і що ви не можете його змінити".

Однак, коли ви приймаєте, що не робите чогось просто тому, що не хочете, або тому, що це не є вашим пріоритетом на той момент, ви залишаєте двері відкритими і говорите: "Я не хочу це робити зараз, але коли Я хочу, я зроблю це ", це залежить від вас.

Типово, що перший день ви починаєте з нової їжі, ви повністю мотивовані, чудово організовуєтесь, навіть готові не виходити з дому, щоб дотримуватись до кінця своєї дієти.

Але настає момент, коли щось не вдається, у вас виникає тяга або ви не змогли приготувати їжу на той день, і вам довелося їсти на вулиці.

Ти кидаєш світ, ви просто розбили своє коло досконалості, Все, що ви робили протягом ідеального тижня, вже марно. Дійсно?

Саме такий тип мислення змушує вас відмовитись від своєї мети і зазнати невдачі.

Не потрібно бути ідеальним, але все, що вам потрібно, - це дати собі можливість помилитися і почати спочатку.

Кожен спіткнення, що перетинає вам шлях, має два обличчя, ви можете сприймати це як невдачу та причину кинути, або ви можете сприймати це як навчання подавати заявку в наступних випадках.

Вся справа у вашому сприйнятті, у тому, як ви вирішите ВАШ бачити речі. Все чорне чи біле? Або ви можете почати вносити кольори у своє життя?

Багато разів дуже зручно покладати відповідальність за наші вчинки на інших і звинувачувати їх у своїх невдачах.

«Мій чоловік приносить мені солодкий хліб, і я не можу сказати« ні »; це те, що свекруха купила мені соду, і я повинен її пити; полягає в тому, що мій начальник приніс мені пончик, і я не можу йому відмовити ».

Я знаю, що ситуація може бути складною, і це, мабуть, не вирішиться за одну ніч, але це те, що я точно роблю. ви повинні почати працювати якщо ви хочете досягти ваги, яку хочете, або, взагалі, будь-якої цілі, яку ви ставите в житті.

Справа не в тому, що може запропонувати вам зовнішній світ, мова йде про те, що ВИ вирішили прийняти.

Я ніколи не кажу тобі не їсти все, що ти хочеш, але якщо ти це зробиш, прийми на себе відповідальність.

Якщо ви дійсно не хочете щось їсти, не робіть, пора починати встановіть обмеження і навчіться говорити «ні» до речей, які ви знаєте, що не змушують вас почуватись добре, і я маю на увазі не лише їжу 😉

6. Я хочу скинути 15 кілограмів за місяць.

На даний момент я маю на увазі нереальні очікування і як вони можуть вплинути на вашу ефективність протягом усього процесу. Занадто амбітні очікування можуть призвести до розчарування, якщо вони не будуть виконані.

Як я завжди кажу своїм пацієнтам, Ми шукаємо не число, а стан добробуту, вага, в якому ти почуваєшся комфортно, щасливим і впевненим у собі. Час його досягнення залежить від вас, від ваших зобов'язань, а також від того, як працює ваше тіло.

"Терпіння надзвичайно важливо, ми не можемо очікувати, що наше тіло виправить щось, що ми самі за короткий час руйнуємо роками".

Надмірне поспішне досягнення певної ваги - це щось таке може саботувати вашу мету і розчарування, що не відповідає вашим очікуванням може спокусити вас кинути.

Цілком зрозуміло, що ви хочете схуднути, але пам’ятайте, що це процес, до якого ваше тіло може поступово пристосовуватися, а не те, що досягається за одну ніч. Терпіння і наполегливість - це ключ. Ніколи не здавайся!

7. Я вбиваю себе, щоб закінчити цю дієту, і коли я досягну ваги, я повертаюся до їжі, як і раніше.

Втрата ваги - циклічний і нелінійний процес. Під цим я маю на увазі це немає сенсу піддавати свій організм обмежувальним дієтам це змусить вас схуднути, а потім повернутися до тих самих звичок спочатку.

"Кожен грам ваги, який ви втрачаєте, повинен супроводжуватися довготривалим навчанням або зміною, інакше ви відновите грам".

Процес схуднення повинен бути процесом зміни та навчання, Йдеться не про те, щоб кілька тижнів голодувати себе, а потім повернутися до тих звичок, які так сильно болять ваше тіло.

Коли ви приймаєте свідоме рішення про все, що пов’язано з втратою ваги назавжди, і ви зобов’язуєтесь до цього, ви забудете про божевільні дієти і навчитесь цінувати їжу, яка дійсно живить ваше тіло, а також смачно.

Для досягнення здорової ваги дуже важливо цінуйте своє тіло і все, що воно робить для вас, не залишайте образливих слів чи виразів щодо себе і майте прихильність і терпіння, необхідні для його досягнення.

Чи ототожнюєтесь ви з будь-яким із цих переконань? Чи знаєте ви якісь інші переконання, які можуть перешкодити вам досягти ваги, яку ви хочете?

Будь ласка, поділіться цим у коментарях!