Не так давно я натрапив на книгу японського цілителя "Система охорони здоров’я Кацудзо Ніші". Це привернуло мою увагу головним чином тому, що воно написано не десь на пустирі, а базується на власному досвіді автора. У віці 20 років у японців діагностували смертельну хворобу і передбачили ранню смерть. Але він не здався і продовжував боротися за своє життя. Він досяг успіху, зцілився і прожив довге і плідне життя.

вправ

Він присвятив своє життя розробці та вдосконаленню своєї системи. Він містить мудрість давньогрецької та давньоєгипетської медицини, тибетські та китайські практики, йогу та багато інших ресурсів. Система охорони здоров’я Ніші однак, це йде набагато далі, це не просто набір вправ і правил харчування, це ціла філософія.

Я вже давно цікавлюсь японськими практиками зцілення, але філософія Кацудзо Ніші надихнула мене більше, ніж когось іншого. Для початку спробуємо комплекс вправ, які японці розробили для відновлення здоров’я та оздоровлення організму. Для жінок, які завжди прагнуть досконалості, вони просто будуть незамінними.

Ці вправи прості, наповнюють тіло щастям і енергією, а також допомагають позбутися зайвого жиру і сформувати красиву фігуру. Крім того, вони зміцнюють суглоби і запобігають відкладення солей. Спробуйте їх самі, максимум 15 хвилин на день, і ви скоро не впізнаєте своє тіло!

Набір вправ для жінок

Почніть з вибору правильного часу для вправ, коли не потрібно поспішати. Особливо не займайтеся пізно ввечері, інакше ви можете розхитати весь біологічний ритм. Найкраще, що потрібно тренувати їх вранці, щоб ви були повними енергії та бадьорості весь день. І ще одне - вправи повинні приносити вам задоволення, і тоді результати не чекатимуть довго.

Одягніть простий одяг, який вас не буде турбувати. Умийтеся холодною водою, посміхніться, і ми можемо приступити до першої вправи.

Перша вправа
Ляжте на спину і постарайтеся максимально розслабитися. Дихайте рівно і глибоко, уявіть себе в тихому і красивому місці. Розведіть руки в сторони. Поставте ноги разом, зігніть коліна і підтягніть до грудей. Глибоко вдихніть і поверніть коліна вправо, намагаючись покласти їх на підлогу. Поверніть голову вліво і повільно видихніть.
Під час цієї вправи ви повинні торкатися щік підлоги, а плечі руками повинні залишатися нерухомими. Поверніться у вихідне положення, глибоко вдихніть і повторіть, але цього разу на інший бік. У перший день повторіть цю вправу 4-5 разів, а потім поступово збільшуйте кількість повторень до 25.