змін

Селерову дієту легко виконувати, вона корисна і корисна покращить наше самопочуття та якість життя за кілька тижнів.

Слід, звичайно, зазначити, що ми не стикаємось з обмежувальною дієтою, мова не йде про те, щоб селера була єдиним елементом у нашому тижневому плані харчування.

Насправді ця пропозиція пропонує нам зробити цей овоч ідеальним та вдалим доповненням, яким можна приправити кожну страву.

Ця їжа, з якою можна поєднувати наші природні смузі та робити їх регулярним інгредієнтом різноманітної дієти, і перш за все без насичених жирів та рафінованого борошна.

Тому будь-яка здорова дієта вимагає великої дози волі, щіпки фантазії та великої відданості, щоб зробити наше добробут єдиною метою.

Таким чином, ви схуднете, подбаєте про здоров’я серця та оптимізуєте обмін речовин. За допомогою селерової дієти ви можете це зробити.

Ми пояснюємо, як це зробити.

Дієта із селери: починайте зі здорового смузі

Не сумнівайтесь щоранку готуйте сніданок, багатий клітковиною, білками та вітамінами.

  • Однак цей смузі на основі селери, який ми повинні приймати натщесерце від 3 до 4 разів на тиждень, вам чудово підійде.
  • Ви будете краще засвоювати поживні речовини, боротися із запорами, уникати затримки рідини, і ваша печінка це оцінить.
  • Це рекомендується розпочніть день із цього смузі, снідайте через півгодини і пізніше, випийте склянку цього напою перед їжею.

Зверніть увагу на те, як ми повинні це підготувати.

Інгредієнти

  • Сік ½ лимона
  • Гілочка зеленого селери
  • 5 листочків свіжої м’яти або столова ложка сухої рослини (10 г)
  • 1 літр води

Як ми їх споживаємо?

Це дуже легко здійснити.

  • Потрібно лише змішати всі інгредієнти, а потім випити першу склянку натщесерце, як тільки ми встанемо.
  • Решта ми можемо приймати його за годину до кожного прийому їжі.

Прості пропозиції щодо нашої дієти із селери

Ось кілька простих ідей, які можуть вам допомогти:

  • Салат із селери, нуту, родзинок та шматочків зеленого яблука.
  • Крем із селери та моркви.
  • Копчена тріска з селерою та яблуком.
  • Картопляні чіпси, запечені в селері.
  • Шматочки селери з тунцем і шинкою.
  • Салат із селери, огірків, помідорів, сухої сливи, курячої грудки та перцевого соусу.
  • Кіш із селери та гарбуза.
  • Хек-суп із селерою та цибулею.
  • Крем з кабачків із шматочками селери та індички.
  • Нут з цибулею-пореєм та селерою.
  • Коричневий рис із селерою, родзинками, тунцем та оливками.
  • Запечена форель з лимоном, селерою, морквою та білим вином.
  • Грибний суп із селерою та яблуком.

7 змін, які ви помітите через 20 днів із селеровою дієтою

Більшість з нас завжди вибирає стебла селери для підготовки наших рецептів.

Зараз цікаво це пам’ятати і листя, і насіння цього овоча їстівні та корисні. Тому поєднуйте їх у своїх салатах або супах. Вам сподобається результат.

Далі ми пояснюємо все, що ви помітите у своєму тілі через кілька тижнів.

Дієта на селері - це здорове харчування, і саме тому нам слід починати сьогодні.

1. До побачення з холестерином

Селера містить фітохімікат, який називається 3-н-бутил-фталід, що дозволить нам зменшити той ліпопротеїн високої щільності, який ми визнаємо як “поганий холестерин” (ЛПНЩ). Про це йдеться у цьому дослідженні, проведеному Університетом ім. Ахваза Джундішапура (Іран).

Крім того, ми також зменшимо концентрацію тригліцеридів. При всьому цьому чудовий варіант додати до дієти, коли справа стосується контролю холестерину.

2. Ми боремося із запаленням

Згідно з цим дослідженням Університету медичних наук Курдистану (Іран), селера багата цим видом антиоксиданти та полісахариди, які діють як потужні природні протизапальні речовини.

Флавоноїди та поліфеноли зменшують окислювальний стрес, тому цей овоч дуже допомагає людям, які страждають на серцеві захворювання, артрити ...

3. Ми регулюємо артеріальний тиск

Насіння селери допомагають регулювати артеріальний тиск, як згадувалося в попередньому дослідженні Університету Ахваза Джундішапура. Крім того, він також забезпечує нас іншими природними екстрактами, які покращують кровообіг і кров'яний тиск.

З цієї причини доцільно додавати селеру в раціон гіпертоніків.

4. Ваша печінка почувається дуже добре

Люди, які страждають від жирної печінки, матимуть найкращого союзника в цій дієті для відновлення добробуту.

Ферменти селери в поєднанні з дієтою, багатою клітковиною та антиоксидантами зі свіжих фруктів та овочів, допоможуть поліпшити цей стан здоров’я.

5. Ви можете схуднути легше

Селера сам по собі не призведе до втрати зайвої ваги. Це допоможе нам досягти цього завдяки іншим супутнім процесам:

  • Селера ситна і низькокалорійна.
  • Це сечогінний засіб.
  • Він протизапальний.
  • Оптимізуйте наше травлення.

Завдяки всьому цьому, чудова ідея використовувати селеру в наших дієтах для схуднення.

6. Чи підтримує селера інфекцію?

Цей факт дуже цікавий: насіння селери впродовж століть використовувались як природні ліки для боротьби з інфекціями від бактеріальних агентів. Про це говорить попереднє дослідження Університету Курдистану з попередніх пунктів.

В даний час краще лікувати інфекції антибіотиками і дотримуватися рекомендацій нашого лікаря. Однак ця їжа може допомогти вам боротися з цими інфекціями, якщо ваш лікар це дозволить.

7. Допомагає нам захиститися від раку

Селера є одним з найважливіших продуктів харчування, коли мова йде про боротьбу із захворюваністю на рак. Хоча не існує продуктів, які можуть покласти край цій напасті, це дослідження, проведене доктором Пател, підтверджує, що їжа може працювати як доповнення до терапевтичної терапії (ми ніколи не повинні керуватися лише їжею, поради лікарів завжди повинні переважати над повагою ).

Ось чому ми рекомендуємо вам спробувати їх.

Отже, скажіть нам, прочитавши всі ці переваги ... Чи наважуєтесь ви сьогодні дотримуватись селерової дієти?

  1. Moghadam MH, Imenshahidi M, Mohajeri SA. Антигіпертензивний вплив насіння селери на артеріальний тиск щурів при хронічному введенні. J Med Food. 2013;
  2. Sun T., Powers JR. Антиоксиданти та антиоксидантна активність овочів. ACS Symp, сер. 2007;
  3. Ці D, Das NP, Tan BKH. Вплив екстракту водного селери (Apium graveolens) на показники ліпідів щурів, які харчуються з високим вмістом жиру. Завод «Мед». 1995;
  4. Zhou Y, Taylor B, Smith TJ, Liu Z, Clench M, Davies NW та ін. Нова сполука з насіння селери з бактерицидною дією проти хелікобактер пілорі J Pharm Pharmacol. 2009;

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці на роботі у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.