Берта Міна | @bertamina | Мадрид | 17.01.2017

змінюється

Киньте палити, вивчіть англійську мову та приєднуйтесь до спортзалу. Якщо ваш список на 2017 рік має якусь із цих цілей, ви вже можете перекреслити останній. Змініть тренажерний зал на підйом по сходах і дізнайтеся, як формується ваше тіло всього за 30 днів.

Шукати квартиру - життєво важке випробування, з яким багатьом з нас доводиться стикатися частіше, ніж хотілося б. Із плином років, цілком ймовірно, що вашими пріоритетами перестануть бути, незалежно від того, чи є він спільним, чи не має він світла, чи може ліжко шириною 90 або 160 вмістити найціннішу функцію після вашої подорожі через десятки будинки та мікрорайони: що має ліфт.

"Мені вистачає, щоб піти на роботу, а потім у тренажерний зал - їм - щоб щодня підніматися на п'ять поверхів", - повторите ви. Але що, якщо ми скажемо вам, що якщо ви підніметеся сходами своєї квартири протягом 30 днів, ваше тіло може змінитися?

Забудьте про витрати на реєстраційні збори в навчальних центрах, куди ви перестанете ходити, як тільки пройдете опуклу післяріздвяну кризу живота - не обдурюйте себе більше - і відкрийте переваги життя в сьомій кімнаті без ліфта або невеликий підйом до вашого кабінету щоранку. Ви заощадите кілька євро, і почуєтесь у найкращій формі, побачите.

G.A.P vs. Підніміться сходами

Діяльність G.A.P (сідниці, прес і ноги) займається низкою вправ для зміцнення цих трьох частин тіла: присіданнями, хрускотом або рухами для тонусу ніг. Це дуже модно в тренажерних залах, і його вправи часто практикуються разом з іншими видами діяльності, такими як боді-помпа або аеробіка. Фантастично.

Ви не врахували, що піднімаючись сходами, ви поєднуєте всі ці вправи, і вам не потрібно платити або стояти в черзі зі своїм спортивним костюмом за півгодини до занять.

У кожному сходовому марші ви опрацьовуєте м’язи ніг, ікри зміцнюються, а наш опір більший. Просто виконуючи вправу покладання однієї ноги на кожен крок протягом місяця, сідниці затвердіють так, ніби ви робите присідання, але в русі ваша талія буде більш чітко визначатися з плином днів, і те ж саме відбуватиметься з животом, який ви будете спостерігати, як будете поступово тонізувати. Ваш конкретний GAP, якому ви можете зателефонувати 'Великий підйом на підлогу'Щоб підбадьорити вас, наприклад.

Зверніть увагу на деякі переваги вашого нового тренінгу:

1. - До побачення з целюлітом. Целюліт - це захворювання підшкірної клітковини, яке більшою чи меншою мірою вражає, зокрема, 99% жінок. Естетична проблема, яку важко виправити, коли вона з’являється.

Якщо підніматися сходами щодня, ви будете спалювати калорії, і завдяки цьому жирові клітини тканини почнуть зникати, зменшуючи також відому як апельсинову шкірку, яка так сильно спотворює ваші стегна і живіт.

2.- Здоров’я ніг, сідниць та заліза. Підйом по сходах - це аеробна вправа, і крім того, що ви помітите, що ваше тіло змінюється, це також покращить ваше серцево-судинне здоров’я. Як? Так, було показано, що цей вид фізичної активності знижує рівень холестерину та кров’яний тиск, допомагаючи таким чином запобігати серцевим захворюванням.

З іншого боку, ємність легенів також покращується. Коли ви робите цю вправу пару тижнів, ви будете краще дихати і помітите, що менше втомлюєтесь. Мало того, фізичний опір зросте, і за місяць зусиль ви зміцните свої кістки та кровообіг більше, ніж ви думаєте. Серйозно, не витрачайте ні хвилини більше часу на очікування ліфта!

3.- Ви піднімаєтеся чи опускаєтесь? Бо це не має значення. Ми говорили про підйом по сходах, але вам може бути цікаво: “спуститися? Це так само добре? Хороші новини: так. Тепер найкраще поєднати дві вправи; Коли ви піднімаєтеся вгору, литки, сідничні м’язи та квадрицепси зміцнюються, і при спуску роботи це роблять лише квадрицепси, але вони повинні витримувати всю вагу тіла, щоб ви також спалювали жир.

Будьте обережні, спускаючись сходами, якщо у вас проблеми з коліном, ці кістки постійно працюють у цій вправі, і якщо у вас є якесь нездужання, це може бути більше шкідливим, ніж корисним.

4.- Добре для розуму та кишені. Якщо ви вважали, що підйом по сходах корисний лише для статури, ви помилялися.

Ця вправа корисна для розуму, і ми не говоримо про те, щоб уникати банальних розмов про час, який ви проводите в ліфті, а це також означає, що після місяця підйому сходами ви будете почувати себе краще, тому що коли у вас буде фізично добре, ви чи будете ви відчувати себе відпоченими та - цікавою вигодою - з додатковими грошима на своєму розрахунковому рахунку після збереження плати за тренажерний зал. Без сумніву, ваш настрій просить вас піднятися пішки, чим більше поверхів, тим краще.