Останнім часом важко врятуватися від 75 Hard Challenge, оскільки це досить тенденція на платформах соціальних медіа, таких як Instagram та TikTok. Але в чому саме полягає цей "виклик"? Засновник Енді Фрізелла, який обіцяє, що це не просто черговий виклик в Інтернеті, стверджує, що 75 Hard Challenge - це "трансформаційна програма розумової витривалості".
Якщо втрата ваги до та після фотографій у соціальних мережах викликає у нас питання, чи варто переглядати випробування 75Hard, ось що вам потрібно знати.
Що таке 75 важкий виклик?
Це виклик від 75 днів створений Енді Фрізеллою, самопроголошеним підприємцем, генеральним директором, автором, ведучим подкастів, спікером та багатьма іншими (але не лікарем, дієтологом чи особистим тренером).
Завдання включає шість принципів, цього слід дотримуватися в точності, без зобов’язань чи заміни, протягом 75 днів. Виклик базується на особистому досвіді Фрізелли (тобто анекдотичних даних), який дозволить вам "повністю контролювати своє життя за 75 днів", як і він.
Завдання засноване на життєвому досвіді однієї людини, людини без клінічної підготовки, яка дуже схожа на інші екстремальні дієтичні програми останнім часом, такі як Змієва дієта та Дієта воїна.
Окрім того, що Фрізелла стверджує, це не дієта. Він усвідомлює, що ви, швидше за все, схуднете і що відбудуться фізичні перетворення, але визначає це як програму для вашої розумової сили. Це звучить чудово, за винятком тенденцій до цього онлайн-виклику через фотографії до та після втрати ваги (також представлені на їх веб-сайті), що є розумним та ефективним маркетинговим інструментом.
Які правила?
Правила виклику дуже прості. Існує шість правил, яких ви повинні приймати або дотримуватися щодня без компромісів або простору для маневру. Насправді вам слід починати з першого дня, якщо ви точно не дотримуєтесь цих дій.
- Дотримуйтесь дієти. Це у ваших руках. Ви можете вибрати будь-яку дієту на ваш вибір, якщо вона призначена для фізичного вдосконалення.
- Вправляйтесь двічі на день не менше 45 хвилин кожного разу. Однією з таких тренувань має бути заняття на свіжому повітрі, хоча чому це не пояснюється.
- Відсутність алкоголю та обман. Чит-харчі не визначені. Це може означати різні речі для різних людей на різних дієтах.
- Випийте 3,5 літра води. Потреби кожного в рідині різні і базуються на різних факторах. Не існує конкретної кількості, яку ми всі повинні прагнути споживати.
- Прочитайте 10 сторінок книги. (Аудіокниги не враховуються)
- Фотографувати прогресувати кожен день.
Чи можете ви схуднути, роблячи цей виклик?
Так, швидше за все. По-перше, ви дотримувались якоїсь дієти. Більшість дієт вимагають пропуску груп їжі, підрахунку макросів тощо. Поки ви дуже зосереджені та/або обмежуєте свій раціон, ви, ймовірно, худнете.
Є також 90 хвилин фізичної активності на день вимагається. Для більшості людей це суттєве збільшення кількості часу, який вони в даний час займаються.
Поєднання цих двох факторів, дотримання дієти та щоденні фізичні вправи, безумовно, призведе до втрати ваги, хоча результати будуть різнитися залежно від того, з чого ви починаєте, а також від вибраної дієти та тренувань.
Переваги та недоліки 75 Hard Challenge
На даний момент я впевнений, що ви можете сказати, що я не фанат цього виклику. Чесно кажучи, у цієї програми є кілька позитивних позицій, хоча мінуси їх безумовно переважують.