В Інтернеті ходить рецепт із спокусливою назвою 7-денна дієта. Обіцянка схуднути приваблива - 5 фунтів на тиждень менше. Давайте розглянемо зуби цієї дієти.
7-денна дієта має такі параметри:
- день: можна їсти лише суп та фрукти, крім бананів. Вони віддають перевагу дині, тому що у них мало енергії. Пити можна лише воду, несолодкий чай і сік. Ми не п’ємо мінеральної води.
- день: можна їсти лише суп та сирі або варені овочі. Рекомендується салат або шпинат. На вечерю ми можемо приготувати 1 варену або запечену картоплю. У цей день ми не споживаємо фруктів та бобових.
- день: ми можемо їсти лише фруктово-овочевий суп. Не картопля.
- день: Ми можемо їсти лише суп та банани. П’ємо напівжирне молоко.
- день: ми можемо їсти лише суп, яловичину та свіжі помідори. Нам потрібно випити 6 - 8 склянок води, щоб вивести сечову кислоту з організму.
- день: У нас є суп принаймні раз на день. На додаток до картоплі ми споживаємо яловичину та овочі.
- день: Ми можемо їсти лише суп, рис - бажано темний та овочі. Ми можемо пити несолодкий сік.
З одного погляду стає зрозуміло, що 7-денна дієта матиме наслідки, які не влаштовують нас при схудненні.
Перш за все, сама втрата ваги: не радійте. Ви будете менше важити після дієти, але це не буде наслідком втрати ваги.
7-денна дієта - це в основному відносно різке зменшення споживання енергії, особливо на початку. Ця дієта незбалансована. Протягом перших 3 днів це дієта, близька до голодування. Голодування має негативні наслідки. 7-денна дієта буде схожою, лише більш м’якою. З четвертого дня дієта може стати ненажерливою, оскільки точно не сказано, скільки молока або м’яса можна з’їсти. Припустимо мало - тоді потреба в білку може не покриватися ...
- При такій дієті ви будете практично завжди голодними і ослабленими. Особливо на четвертий день голод збожеволіє, тому що ви можете їсти банани. Вони мають високий глікемічний індекс.
- На таку дієту організм реагує насамперед позбавленням від води. Більшу частину того, що ви втрачаєте у вазі, становитиме вода - організм стікає лише при голоді.
- Наступною реакцією організму буде самозахист. Щоб відповісти на нестачу їжі, організм уповільнює обмін речовин. Він почне економити за допомогою доступних ресурсів.
Після закінчення 7-денної дієти ви почнете повертатися до звичного режиму харчування, і ви гарантовано наберете вагу. Ефект йо-йо необхідний. Для цього є 2 причини:
- Дієтичний повільний обмін речовин після закінчення дієти це переважно створить запаси жиру з усієї їжі, яку ви їсте додатково. Негайне збільшення ваги є природним.
- Ви набираєте вагу, тому що не можете повноцінно харчуватися без дієти. Дієта привела вас до зайвих кілограмів, які ви хочете скинути за допомогою дієти. Ви не знаєте іншої дієти. Ви повернетесь до нього після дієти. І ви знову набираєте вагу. Тільки швидше, тому що ви сповільнили свій метаболізм.
Якби ви знали, як правильно харчуватися після дієти, 7-денна дієта була б абсолютно марною. Тому я не рекомендую вам взагалі спробувати такий тип дієти.