Ожиріння визначається як наявність надмірної кількості жиру в організмі, що може становити загрозу для здоров’я; Це продукт позитивного калорійного балансу, або за рахунок великого споживання енергії, або за рахунок зменшення енергетичних витрат; це вражає людей різного віку та статі; його частота зростає з віком майже до 60 років у обох статей і постійно вище у жінок різного віку.

додатків

Для багатьох традиційні в грудні святкування з рясними стравами, напоями та безліччю десертів, саме тому люди набирають вагу за ці дати і накопичують жир, який потім намагаються усунути за необхідності.

Відповідно до недавнього дослідження, заявки o Додатки для смартфонів дуже корисні, щоб допомогти вам схуднути- Деякі повідомляють про калорії в їжі і дозволяють відстежувати фізичні навантаження.

Варто зазначити, що такий тип підтримки не може він також не повинен замінювати думку лікаря чи професіонала харчування, але це важлива технологічна підтримка для досягнення цієї мети.

В даний час існують програми для майже будь-яких потреб, і схуднення та приведення у форму не є винятком. Ось декілька найкращих додатків у цій галузі.

Noom тренер Це програма для операційної системи Android, яка надає підтримку та поради щодо ефективного та здорового усунення зайвої ваги. Noom Coach пропонує щодня рецепти здорової та смачної їжі, а також статті про здоровий спосіб життя та поради щодо фітнесу. Він має лічильник калорій, який включає найпоширеніші меню популярних ресторанів та крокомір для вимірювання фізичної активності.

Втратив це Це програма, яка створює персональну програму зниження калорій в особистому харчуванні. На першому етапі він просить користувача ввести перелік свого поточного раціону, щоб на основі цієї інформації розробити план ефективного зниження калорій. Він доступний для систем iOS та Android.

Плюс моя ідеальна вага Цей додаток, який вважається персональним тренером, доступний для систем iOS та Android, дозволяє створити повністю персоналізований план, який постійно спрямовує та мотивує користувача через свій пристрій для досягнення втрати ваги. Він обчислює індекс маси тіла, калорії, що потрапляють під час їжі, калорії, які потрібні користувачеві, і ті, які можна вивести, займаючись будь-яким видом спорту. За допомогою цього додатка встановлюється статистика, яка дозволяє аналізувати та виправляти звички, що спричинили надмірну вагу; також надсилати мотиваційні повідомлення та нагороди за виконану роботу.

Нутріно Ця програма для системи iOS реєструє всі звички користувача на пристрої, від вправ, які вони виконують, того, що вони їдять частіше, та вартості їжі. На основі цих даних він формує персоналізоване меню на кожен день тижня, включаючи страви, які користувач використовує.

Хімічна кухня CPSI Кваліфікована як кишеньковий персональний тренер, вона пропонує 30 і 45-хвилинні тренування серцево-судинної діяльності. Він також пропонує відеозаписи вправ на силу та тонізування м’язів, які можна виконувати з музикою, яку програма витягує з бібліотеки пристроїв користувача. Це в системі iOS.

Jet fit Він ідеально підходить для людей, які не пропускають тренажерний зал і яким потрібен детальний запис виконуваних вправ та тренувань. Містить сотні вправ, які можуть бути обрані групою м’язів для ілюстрації людського тіла. Ця програма доступна лише для операційної системи Android.

Сім Ця програма була розроблена для людей, які не мають достатньо часу для відвідування та вправ у тренажерному залі. У програмі «Сім» вам потрібні лише стілець, стіна та сім хвилин на день, щоб виконати повну рутину, яка пропонує ліпити та тонізувати тіло без особливих зусиль. Додаток доступний для iOS та Android.

Щоденний опік Доступний для iOS та Android, він характеризується тим, що реєструє всі продукти, які користувач споживає протягом дня, та надаючи точні харчові дані кожного прийому їжі. Цього досягає велика база даних, що налічує понад 350 тис. Товарів. На додаток до цього, він дозволяє сканувати штрих-коди найпоширеніших оброблених харчових продуктів, надаючи їх калорії та інші дані, такі як жир та вуглеводи.

Продукти з нульовою калорійністю

- Їх також називають негативною їжею, вона спалює більше калорій, ніж містить.

- Рекомендована добова кількість калорій - 2500 для чоловіків та 2000 для жінок.

- 3500 калорій дорівнює 500 грамам жиру в організмі.

- Зменшення споживання калорій мінімізує ризик діабету 2 типу, серцевих захворювань та зменшення болю в суглобах.

-Деякі нульові калорійні продукти: яблуко, абрикос, спаржа, буряк, ожина, брокколі, диня, морква, чорниця, селера, чилі, огірок, часник, грейпфрут, салат, зелений чай, манго, папайя, гриби, ананас, полуниця, помідор і мандарин.