Якщо ви хочете бути з низьким вмістом вуглеводів, хорошим рішенням є обгортання салату. Крім того, доданий зволожуючий хрускіт салату робить освіжаючу літню трапезу. Ці вісім обгортань зосереджені на багатих білками начинках та ароматних поєднаннях, які є центром уваги для здорового обіду чи приємних закусок.

менше

Зміст

1. ОБГОРТУВАННЯ ТАКО РИБОВИХ САЛУТІВ |

Поверніть ніч тако з цією альтернативою коржику. Додавання риби підвищує коефіцієнт білка до 25 грамів. Рецепт передбачає 4 порції з по 1 обгортанням салату.

Харчування (на порцію):

Калорії: 161; Загальний жир: 2г; Насичені жири: 0г; Мононенасичені жири: 0г; Холестерин: 0 мг; Натрій: 301 мг; Вуглеводи: 11г; Харчові волокна: 3г; Цукор: 3г; Білок: 25г

2. ПОВІЛЬНЕ ГОТУВАННЯ МЯСЯ ЯЛИНЯ З ШВИДКИМИ ПІКСАМИ

Покладіть ці інгредієнти в повільну плиту вранці і дайте їм справити свою магію. Цей унікальний рецепт також містить "швидкі", або швидкі соління, які додають трохи смаку. Рецепт робить 8 порцій з 2 обгортками салату та приблизно 1/4 склянки солінь кожна.

Харчування (на порцію):

Калорії: 175; Загальний жир: 9г; Насичені жири: 1г; Мононенасичені жири: 3г; Холестерин: 5 мг; Натрій: 821 мг; Вуглеводи: 20г; Харчові волокна: 2г; Цукор: 14г; Білок: 5г

3. НИЗЬКІ КУЛЬЦІЙНІ ЛІТИ КАЛЬЦІЮ

Цей рецепт нагадує нам, що деякі страви недарма є класикою. Хрусткі, смачні та корисні, ці низькокалорійні обгортання ілюструють тенденцію обгортання салату. Рецепт передбачає 16 порцій з по 1 обгортанням салату.

Харчування (на порцію): Калорії: 80; Загальний жир: 4г; Насичені жири: 1г; Мононенасичені жири: 0г; Холестерин: 21 мг; Натрій: 384 мг; Вуглеводи: 5г; Харчові волокна: 1г; Цукор: 3г; Білок: 6г

4. Ножі салату з курки та яблук

Риф на сандвічі з курячим салатом, цей рецепт робить вершковий салат з курки більш здоровим шляхом, додаючи яблука та виноград для натяку на хрустку солодкість. Велика партія ідеально підходить для щотижневої підготовки їжі. Рецепт передбачає 16 порцій з по 1 обгортанням салату.

Харчування (на порцію):

Калорії: 80; Загальний жир: 4г; Насичені жири: 0г; Мононенасичені жири: 0г; Холестерин: 0 мг; Натрій: 58 мг; Вуглеводи: 6г; Харчові волокна: 1г; Цукор: 4г; Білок: 6г

5. МАНГО ТЕМПЕ ЛИСТОВІ ОБГОРТУВАННЯ

Спробуйте аромати літа - м’яти, манго та лимона - в обгортанні з відтінком протеїну темпе. Рецепт передбачає 8 порцій з по 1 обгортанням салату.

Харчування (на порцію):

Калорії: 103; Загальний жир: 6г; Насичені жири: 1г; Мононенасичені жири: 2г; Холестерин: 0 мг; Натрій: 124 мг; Вуглеводи: 9г; Харчові волокна: 1г; Цукор: 5г; Білок: 5г

6. РЕЦЕПТ ЗЕЛЕНОГО ХРИСТА ДОРОГУ

Капуста, багата антиоксидантами, замінює салат ромен, пропонуючи антиоксидантний приріст у цих барвистих весняних обертках. Начинка з моркви, гороху, помідорів та перцю допоможе вам задовольнити кількість поживних речовин, зберігаючи при цьому кількість калорій нижче.

Харчування (на порцію):

Калорії: 126; Загальний жир: 5г; Насичені жири: 1г; Мононенасичені жири: 2г; Холестерин: 0 мг; Натрій: 201 мг; Вуглеводи: 16г; Харчові волокна: 6г; Цукор: 2г; Білок: 6г

7. ПОВЕРХНЕННЯ ВЕГЕТАРІАНСЬКИХ САЛЕТІВ

Ці овочеві обгортки включають чорну квасолю та лободу для білкового пуншу. Свіжа кукурудза додає хрусткого дотику, тоді як шрірача вітає вас. Рецепт передбачає 8 порцій з 1 обгортанням салату.

Харчування (на порцію):

Калорії: 153; Загальний жир: 3г; Насичені жири: 0г; Мононенасичені жири: 0г; Холестерин: 0 мг; Натрій: 152 мг; Вуглеводи: 23г; Харчові волокна: 3г; Цукор: 3г; Білок: 6г

8. НИЗКОУГЛЕВІДСЬКІ ЯРОВО-САЛЮТНІ ЯРИЧНІ ПОРОШКИ

Цей рецепт пропонує сміливі аромати - яловичина, кінза, шрірача - все це загорнуте в упаковку, яка містить менше 200 калорій і 32 грами білка. Рецепт робить 3 порції з 2 обгортаннями салату кожна.

Харчування (на порцію):

Калорії: 194; Загальний жир: 6г; Насичені жири: 0г; Мононенасичені жири: 0г; Холестерин: 83 мг; Натрій: 602 мг; Вуглеводи: 1г; Харчові волокна: 0г; Цукор: 1г; Білок: 32г