Якщо ви дотримуєтесь суворої дієти, вам може бути важко знайти продукти, які добре відповідають вашому плану дієти та цілям схуднення. Сніданок - це одне з найважливіших прийомів їжі протягом дня, коли йдеться про зменшення кілограмів; починаючи день зі здорової їжі, ви можете пришвидшити втрату ваги і залишатися стабільними.
Розгляньте ці ідеї низькокалорійного сніданку, щоб отримати енергію, необхідну вам, не жертвуючи своїм харчуванням.
За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні
Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі
Це ідеальна альтернатива для тих, хто хоче добре поїсти і додати мало калорій. ¼ склянки порції яєчного білка забезпечує лише 30 калорій, а також 6 грамів білка.
Змішайте ½ склянки яєць з ¼ склянкою нарізаних грибів, ½ зеленим болгарським перцем невеликими шматочками, 2 столовими ложками цибулі на сковороді, і у вас буде омлет всього 100 калорій. Додайте склянку знежиреного молока, і ви отримаєте хороший сніданок, усього 190 калорій.
Виберіть порцію легкого йогурту плюс 1 склянку полуниці, чорниці або малини; Зверху суміш залийте 2-3 ложками нежирної граноли. Цей рецепт дасть вам харчових волокон та вітамінів менш ніж на 200 калорій.
Англійська здоба з цільнозернового тосту, намазана ½ столової ложки легкого вершкового сиру та 4 свіжих полуниць, нарізаних скибочками. Цей сніданок дасть вам ідеальну дозу клітковини, щоб ваше тіло добре функціонувало, і підвищить рівень вітаміну С та антиоксидантів. Загалом ви споживете 177 калорій.
Вівсянка - це швидкий варіант сніданку, і вона забезпечує лише 150 калорій на порцію (1/2 склянки, вже підготовленої з водою)
Додайте 1 свіжий фрукт, нарізаний скибочками, або 2 столові ложки подрібненого мигдалю (порція горіхів містить 50 калорій). Ви можете підсолодити овес чорним цукром, не перевищуючи 2 столові ложки.
Якщо ви запізнюєтесь на роботу і не встигаєте приготувати вишукану їжу, спробуйте на сніданок миттєвий протеїновий коктейль. Він містить лише 130 калорій і дасть вам поживні речовини, необхідні для правильного початку дня. Розчиніть продукт у 1 склянці низькокалорійного знежиреного молока або соєвого молока, і у вас буде швидкий сніданок на 200 калорій.
- Низькокалорійні продукти, ідеально підходять для схуднення - і ваших
- Як схуднути ноги менше дюймів, більше ІДЕЙ здоров’я Mercado Libre Аргентина
- Ось як діє ефект відскоку чудодійних дієт, які обіцяють схуднути, згідно з наукою
- 76 Незбалансована дієта - Мої дієти для схуднення
- 8 здорових дієт для схуднення цієї осені