18:46 ET (23:46 GMT), 10 грудня 2013 р

спричинити

Більше здоров’я

Так, ви можете отримати COVID-19 після щеплення. Пояснюємо чому

Запитання від аудиторії на Covid-19: Чи можете ви знову заразитися коронавірусом з новою мутацією Великобританії?

Так поступив доктор Уерта з вакциною covid-19

Для Елізабет Кастер, upwave.com

(висхідна хвиля) - Якщо ви запитаєте пересічну людину, що викликає ожиріння, ви, ймовірно, отримаєте одну з цих основних відповідей (або подібну версію):

1. "Їжте занадто багато!"

2. "Недостатньо вправ!"

Так, звісно. Це здається логічним. Але хоча кожна з цих відповідей може бути по-своєму точною, є й інші більш дивовижні фактори, які також пов’язані з ожирінням. Не існує жодного фактора, що спричиняє ожиріння, і часто важко довести пряму причинно-наслідкову зв'язок. Але ці підступні аспекти, як злодії, можуть позбавити вашу сім'ю міцного здоров'я:

Забруднення повітря. Мало того, що це шкодить вашим легеням: Дослідження 2012 року показало, що пренатальний вплив високих рівнів поліциклічних ароматичних вуглеводнів (ПАУ) у повітрі змусило дітей удвічі частіше страждати ожирінням до 7 років.

Що ти можеш зробити? Якщо ви вагітні, тримайтеся подалі від вихлопних газів автомобіля, сигарет, камінів та барбекю, коли це можливо. Для отримання додаткової інформації про ПАУ натисніть тут.

Висота над рівнем моря. Чим ближче ви живете до рівня моря, тим важче ви станете, свідчить дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі з ожиріння. Насправді люди, які жили на висоті менше ніж 1640 футів (499 метрів), страждали ожирінням у 5,1 рази частіше, ніж люди, які жили на висоті вище 9 843 футів (3000 метрів). Дослідники контролювали такі фактори, як дієта, фізична форма, температура тощо. Вони вважають, що за цим явищем може стояти "підвищений метаболічний попит" від життя на великій висоті.

Що ти можеш зробити? Якщо ви живете в районі, близькому до рівня моря, ви не можете багато чого зробити, щоб змінити висоту (якщо ви не хочете переїхати в гори), але ... чому б на канікулах не піти на лижах? Я не міг тобі нашкодити!

Антибіотики. Згідно з дослідженням 2012 року, існує кореляція між ожирінням та раннім вживанням антибіотиків у дітей. Дослідження з мишами зафіксувало подібні результати. Дослідники вважають, що це може бути пов’язано із тим, як антибіотики змінюють кишкові бактерії (детальніше нижче).

Що ти можеш зробити? Поговоріть з лікарем перед тим, як давати антибіотики дітям або навіть перед тим, як приймати їх самостійно. Обговоріть, як можна нормалізувати бактерії кишечника під час прийому антибіотиків.

BPA. Дослідження 2013 року показало, що у дітей з високим рівнем BPA (бісфенолу А) підвищений шанс ожиріння, і попередні дослідження показали, що те саме стосується і дорослих.

Що ти можеш зробити? Легко: обмежте експозицію предметами, що містять BPA, і це означає, що ви навіть не повинні їх торкатися, оскільки BPA легко всмоктується через шкіру. Список загальних елементів, що містять BPA, натисніть тут. Крім того, будьте обережні, купуючи пляшки та склянки із шипами у гаражних магазинах та в консигнаційних магазинах, оскільки вони можуть не відповідати вимогам заборони харчових продуктів та лікарських засобів на 2012 рік щодо BPA у цих продуктах.

Автомобільна залежність. Як вказує дослідження 2012 року, водіння - сидяча поведінка. Чим більше ви сидячі, тим більший ризик вас ожиріння.

Що ти можеш зробити? Якщо пункт призначення знаходиться за п’ять кварталів або менше, пройдіться пішки. Навіть якщо ваша щоденна поїздка довга, ви можете пройти частину шляху.

Салати з ресторанів швидкого харчування. Встановлено, що салати з декількох мереж ресторанів швидкого харчування містять 1200 калорій і більше, включаючи деякі салати, що містять курку на грилі, що добре звучить для вашого здоров’я. Як результат, споживачі споживають набагато більше калорій, ніж вони думають, і більше калорій прирівнюється до потенційного збільшення ваги.

Що ти можеш зробити? Поміркуйте над тим, що слово «салат» автоматично означає «здоровий».

Кишкові бактерії. Дослідження показали, що люди, у кишечнику яких відсутнє «мікробне різноманіття», мають більший ризик набору ваги. Переклад: Чим більше видів бактерій у вас в кишечнику, тим менший ризик ожиріння.

Що ти можеш зробити? Проведіть деякі дослідження пробіотиків і подумайте, як їх включити у свій звичайний раціон. (Хто хоче кефір?)

Нестача сну. Згідно з дослідженням 2013 року, опублікованим у Nature, відсутність сну мотивує нас їсти і впливає на нашу здатність приймати правильні рішення щодо того, що ми їмо. Ця комбінація легко сприяє ожирінню.

Що ти можеш зробити? Дощ, грім чи блискавка, спати вісім годин.