Ця нова форма HIIT поєднує в собі бокс, фітнес та розваги, і вам не доведеться закінчувати тренування повними синців. У фітбоксі є все!

Додати в обране

високої інтенсивності

Письменник та цифровий журналіст

На перший погляд це може здатися жорстким, агресивним видом спорту, який вам мало підходить, або ви можете подумати, що він підходить лише тим, хто має хорошу фізичну підготовку. Однак правда в тому фітбокс Він розроблений саме для того, щоб кожен із нас міг практикувати його, незалежно від віку, статі чи навіть, залежно від рівня тяжкості, певних патологій чи травм. Насправді це тренінг, призначений для адаптації до людини, а не навпаки, і рівень її інтенсивності може бути легко відрегульований до обмежень кожної людини. Крім того, це також дозволяє нам регулюємо інтенсивність наших рухів, тому це можна вважати дуже гнучкою спортивною дисципліною.

Хоча для того, щоб практикувати це, не потрібно мати певного фізичного стану або попереднього досвіду, це правда фітбокс вимагає початкового процесу навчання та адаптація для набуття певних основних технік рухів та комбінацій ударів, що допоможе нам зробити тренування більш плавними. Ці комбінації навчаються під час перших занять, і хоча спочатку вони можуть бути дивними та складними, всього за 3 дні можна дізнатися структуру сеансів, які зазвичай повторюються близько двох тижнів.

Все, що вам потрібно, щоб отримати залежність від цього веселого та ефективного тренування - це деякі боксерські рукавички, бинти і дуже бажаючі отримати задоволення. Його весела формула складається з узгоджених ударів по мішку під ритм музики протягом приблизно 50 хвилин у серії інтервалів, тому це також фантастичний спосіб Тренування HIIT (Інтервальний тренінг високої інтенсивності). Ця дисципліна, яка народилася в 2014 році під управлінням Бруклінського фітбоксінгу, швидко з’явилася у світі фітнесу, оскільки виключає фізичні контакти. Як Хесус Бланко, головний тренер Бруклінський фітбокс, "Досі існують упередження щодо дисциплін, що мають вплив, тому що вони вважаються чоловічою практикою". Однак, і нічого далі від істини, фітбокс - це вид спорту, яким займаються переважно жінки.

70% жіночої аудиторії

У 2013 році іспанець Пабло Небрера, який регулярно займався боксом, зрозумів великий потенціал цього контактного виду спорту і вирішив створити нову версію, яка придушити фізичний контакт, додати музику та набагато більш грайливий фактор. Це змусило багатьох жінок, яких може залякати ідея пошкодити себе в результаті контакту, запустити себе і спробувати цей новий аспект боксу.

До цього слід додати ефективність навчання та той факт, що все тіло опрацьоване. Бокс - це різновид фізичних вправ високої інтенсивності, які визначають і тонізують, мета, яку переслідують багато з нас. У класи фітбоксу також входять рухи, які не є частиною традиційного боксу, наприклад, робота ніг, живота, сідниць, тощо.

Скільки калорій можна спалити за один сеанс?

Сеанси фітбоксу зазвичай тривають близько 47 хвилин і вони спеціально розроблені для активації метаболізму. Таким чином, ви можете спалити до тисячі калорій за сеанс і, як це є інтервальні вправи, наше тіло продовжує горіти до 48 годин після проходження заняття завдяки добре відомому ефекту післяопікового інтервальних тренувань високої інтенсивності.

Знімає напругу і стрес

Заняття боксом допомагає усунути напругу, накопичену за день. Завдяки своєму аеробному компоненту це тип тренувань, який допомагає вивільняють ендорфіни, що викликає відчуття благополуччя і щастя в організмі.