Правильне зволоження дозволяє організму розвивати свої функції досконало. Утримання від коронавірусу може зменшити відчуття спраги. Чому б вам не спробувати газовану воду з лимонним клином?
Скільки води слід пити на день? Негайна відповідь така 8 склянок, близько двох літрів. Але це просте рішення, оскільки реальність набагато складніша і залежить від багато факторів: вага людини, стать, вік, рівень активності тощо. Тоді ті самі повноваження теж не збігаються. Як зібрати статтю, підписану викладачем Роза Марія Ортега, фармацевтичного факультету Мадридського університету Комплутенсе та опублікований Іспанським фондом харчування (FEN), Європейський орган з безпеки харчових продуктів (EFSA) рекомендує 2,5 літра для чоловіків і два Для жінок ВООЗ пропонує більші кількості, а клініка Майо вказує на 3,7 літра рідини для чоловіків і на літр менше для жінок.
Не викликає сумнівів те, що тіло потребує води, а зневоднення, навіть невелике, має наслідки для мозку (зменшує розумові здібності), викликає головний біль і сприяє запорам.
Тому зараз, як ніколи, ми повинні бути добре зволоженими, щоб підтримувати тіло ідеально змащеним стикатися з будь-яким видом зовнішньої загрози (інфекції тощо). Використання газованої води є більш складним варіантом, ніж вода з-під крана (але не краще з точки зору гідратації). Окрім того, що вони виконують свою функцію гідратації, вони здорові для травної системи, оскільки покращують відчуття повноти після їжі (диспепсія) та запор.
Багато людей відкидають газовану воду, але все більше людей також піддається приємній прохолоді бульбашкової води, присмаченої лимонним клином.
Різновиди
Не всі газовані води однакові. Всі вони є газованими (містять СО2), але мають різні інгредієнти, що надає їм різних смаків. Найпоширенішими є газована, содова, тонізуюча та газована вода.
Сода (сифон): це штучно газована вода (в неї впорскується СО2) і до якої додаються різні мінерали, особливо хлористий натрій і харчову соду, що дає їй трохи солоний. Крім натрію, іншими доданими мінералами є кальцій, цинк, мідь та магній. В Іспанії не так багато звичок пити соду самостійно, а змішувати її з вином або вермутом.
Сода: це штучно газована вода і підсолоджені. Зазвичай він містить 0 калорій і не містить мінералів. Напій поодинці має приємний смак, але ми споживаємо його переважно для виготовлення білого пива та для додавання до вина.
Тонік: Це менш корисна версія, оскільки вона містить значну кількість цукру (31 грам у банку на 330 мл), що в перерахунку на калорії становить 121. Він також містить цинк, натрій та мідь. Але характерна річ - гіркий смак, який походить від хінін, алкалоїд, видобутий з кори тропічного дерева (чинчони) і який має властивості протималярійний, знеболюючий та жарознижуючий засіб, що призвело до того, що його застосовували як засіб проти малярії. Сьогодні вміст хініну є свідченням, лише щоб надати йому характерний гіркий відтінок тоніка.
Зі славою, яку здобули джин та тоніки за останні роки, вони з’являються на ринку тоніки преміум-класу, набагато ніжніший за смаком, ніж класичний тонік.
Сода: він природний газований. Його бульбашки виходять з джерела або свердловини з природним вуглекисленням. Джерельна вода містить різноманітні мінерали, такі як натрій, магній і кальцій. Однак кількість варіюється залежно від джерела, з якого була розлита джерельна вода.
вміст мінералів води може суттєво змінити смак, саме тому різні марки газованої мінеральної води, як правило, мають свій неповторний смак.
Деякі виробники додатково вуглецюють свою продукцію, додаючи вуглекислий газ, роблячи їх ще більше пузирчастий.