Яблучний сік - це натуральний напій, який має певний солодкуватий смак і освіжає. Сприяє зволоженню та відчуттю ситості, але які переваги він може конкретно надати?
Яблучний сік, натуральний і корисний безалкогольний напій
Одним із найбільш споживаних фруктів у світі є яблуко. Солодкий смак, який має більшість його різновидів, за винятком зеленого, змусив багатьох людей навіть мати його своїм улюбленим.
Як їжа яблуко дуже універсальне. Тому його легко включити в безліч рецептів соків, салатів, десертів, канапе та багато іншого.
Родзинкою яблука є те, що з огляду на його склад (біоактивні речовини, фітохімікати, харчові волокна тощо), здатний забезпечити численні переваги для здоров'я. Звичайно, до тих пір, поки його вживають певним чином і регулярно, в рамках збалансованого харчування, оскільки сам по собі він не здатний задовольнити всі потреби організму.
Їсти яблуко раз на рік не принесе нам користі. З іншого боку, якщо ми з певною регулярністю включаємо це в щоденні страви чи закуски, так ми можемо скористатися вашим внеском.
8 переваг яблучного соку
Нижче ми розповімо вам, які переваги може дати споживання яблучного соку як доповнення до збалансованого харчування. Брати до відома!
1. Зберігає шкіру здоровою та красивою
- Як яблуко містить аскорбінову кислоту (вітамін С), який є необхідною поживною речовиною для виробництва колагену, вважається, що споживання натуральних фруктових або яблучних соків як таких, допомагає підтримувати здоров'я шкіри.
- У меншій мірі він також містить певну кількість вітаміну Е. Антиоксидант, що забезпечує належну роботу клітин.
2. Бережіть серце
- З одного боку, яблучний сік тонізує серцевий м’яз. Гістидин (інший його компонент) - це амінокислота, яка в організмі діє як судинорозширювальний засіб і сприяє відновленню тканин, особливо в серцево-судинній системі.
- З іншого боку, побічно яблучний сік перешкоджає накопиченню холестерину в печінці і, таким чином, перешкоджає його проникненню в кров. Ось так він також захищає всю серцево-судинну систему.
3. Підтримує здоров’я м’язової системи
Одне яблуко допомагає організму отримувати добову дозу калію, необхідну для здоров’я. Пам’ятайте, що калій є одним з найважливіших елементів для нормальної роботи м’язів.
З огляду на це, поширена мудрість свідчить, що яблучний сік сприяє формуванню м’язової маси, оскільки його прийом сприяє перетворенню містяться в ньому вуглеводів в енергію.
4. Знімає м’язові болі
Відповідно до поширеної мудрості, регулярне вживання яблучного соку (за вмістом калію та антиоксидантів), може допомогти полегшити м’язові болі після тренування або довгого робочого дня.
Також сказано, що калій, що міститься в соку генерує позитивний вплив на кістки, оскільки сприяє збільшенню щільності цього.
На думку експертів Medline Plus, калій “допомагає роботі нервів та скороченню м’язів та допомагає підтримувати стабільний пульс. Це також дозволяє поживним речовинам надходити в клітини і виганяти з них відходи ".
5. Освіжає
На відміну від промислових напоїв, які багаті цукром і сіллю, двома речовинами, що сприяють затримці рідини та здуття живота, які, здається, миттєво охолоджуються, але змушують спрагу, яблучний сік - здорова альтернатива, щоб уникнути цього дискомфорту та втамувати спрагу.
6. Допомагає боротися з втомою і втомою
Завдяки вмісту цукру яблучний сік є напоєм, який може допомогти боротися з втомою та втомою, після фізичних зусиль (наприклад, тренувальних занять).
7. Допомагає полегшити біль у шлунку
Як народний безалкогольний напій, згідно з загальноприйнятою мудрістю, яблучний сік - це напій, який може допомогти вам полегшитись у разі легкого дискомфорту в травленні.
8. Боріться з діареєю
За повір’ями, яблучний сік - це напій, який можна приймати в помірних кількостях при діареї. Це не тільки «заспокоює» травну систему та забезпечує полегшення, але й забезпечує зволоження та ситість.
Рецепт яблучного соку
Далі наведено дуже простий рецепт приготування корисного напою, який ви можете вживати навіть натщесерце. Запевняю вас поживні речовини, необхідні для того, щоб розпочати свій день з енергією.
Інгредієнти
- 4 склянки води (1 літр).
- 5 столових ложок лимонного соку (50 мл).
- 4 яблука, бажано червоних або зелених.
- 2 столові ложки органічного меду (20 г).
- Необов’язково: 1 чайна ложка меленої кориці (5 г).
Підготовка
- Спочатку добре вимийте яблука, розріжте їх на 4 частини і видаліть серцевину. Викиньте насіння.
- Якщо хочете, можете почистити їх. Хоча цей крок насправді не є необхідним.
- Потім додайте всі інгредієнти в блендер і обробляйте протягом декількох хвилин, поки не отримаєте однорідний напій.
- Нарешті подайте у склянці та насолоджуйтесь цим смачним соком.
Готові скористатися цією смачною натуральною содою? Вперед і насолоджуйтесь цим у здоровому способі життя та перевірте всі його переваги!
- Паломо Г.І., Юрій ЯС, Мур-Карраско Р, Квілодран ПА, Нейра Е.А. Вживання яблук сприяє запобіганню розвитку серцево-судинних захворювань та раку: епідеміологічні попередники та механізми дії. Rev Chil Nutr 2010; 37 (3): 377-385
- Healthline.com Калій [Інтернет] Доступно за адресою: www.healthline.com/health/potassium
- Casero T, Recasens I, Carrasco V та Xucla F. Динаміка накопичення поживних речовин у яблуні. Район Постколіта. CeRTA. Університет Ллейди (1998)
- ESCOBAR ARELLANO USA Приготування напою для схуднення зі смаком яблука на основі селери (apium graveolens) та яблучного оцту в різних концентраціях та підсолодженого стевією (stevia rebaudiana bertoni) та медом. Технічний університет Котопаксі. Латануга, Еквадор (2010).
Бакалавр педагогіки з фізичного виховання Католицьким університетом Сільви Генрікеса в 2011 році (Чилі). Еліза Моралес є фахівець з фізичної активності та здоров’я Олімпійським комітетом Чилі. Він вивчав Менеджмент у спортивних організаціях в Міжконтинентальній політехніці; Авторитет, керівництво та керівництво в Національному автономному університеті Мексики (UNAM) і Інструменти ділового адміністрування в Інституті Les Halles. Крім того, це так Масажист Інститутом Мазотерапії Чилі. В даний час це так особистий тренер, дієтолог, копірайтер та масажист. Він має 7-річний досвід у галузі фізичної активності та харчування. Його захоплення - читання книг та наукових статей та коміксів, він любить подорожувати та займатися спортом (наразі він розвиває стрільбу з лука).