Звичай брати в новорічну ніч 12 виноградів не тільки приносить удачу, це ще й дуже здорова традиція. І полягає в тому, що серед інших властивостей порція винограду є антиоксидантною, сечогінною, енергійною і може навіть допомогти запобігти остеопорозу. Давайте подивимось на ці та інші переваги щасливого фрукта.

Єва Карнеро, журналістка

знаємо

20 травня 2020 р., 09:57

Контролюйте артеріальний тиск

Через його високий вміст калію, виноград рекомендується людям з високим кров'яним тиском.

  • Калій і натрій виконують додаткові функції. Тому дефіцит калію, пов’язаний із надлишком натрію, може призвести до високого кров’яного тиску.

Боріться із запорами

Споживайте їжу з високий вміст води важливо залишатися зволоженим і регулярно спорожняти кишечник. Виноград, кавун або диня - три з багатьох варіантів, що знаходяться у вас під рукою.

  • Високий вміст клітковини що міститься у винограді сприяє здоровому кишковому транзиту.

Уповільнює старіння

Виноград діє як сильнодіючий засіб природний антиоксидант, таким чином, що допомагає в бою передчасне старіння створені вільними радикалами.

  • Виноград містить ресвератрол, речовина, яка має антиоксидантні властивості і міститься лише у чорному винограді, особливо на шкірці.

Запобігає остеопорозу

Його зміст в бор рекомендує вживання винограду в профілактика остеопорозу, особливо у жінок під час вагітності та після менопаузи.

  • Дослідження, проведене з 12 жінками в постменопаузі вказує на те, що бор зменшує виведення кальцію, магнію та фосфору, які є мінералами, необхідними для підтримки міцності кісток.

Знижує ризик серцево-судинних захворювань

Його високий вміст в поліфеноли може зменшити ризик серцево-судинних захворювань, запобігаючи накопиченню тромбоцитів і знижуючи кров’яний тиск за допомогою механізмів протизапальні ліки.

  • Виноград містить кверцетин, природний протизапальний, який здається зменшити ризик розвитку атеросклерозу.

Допомагає виводити рідини

Виноград має a сечогінний ефект корисний у разі гіперурикемії або подагри та каменів у нирках (сприяє виведенню сечової кислоти та її солей), артеріальної гіпертензії та інших захворювання, пов’язані із затримкою рідини.

  • Високий вміст пектину допомагає у виведенні шкідливих для нашого організму речовин.

Забезпечує енергією

Виноград є чудовим джерелом цукру та вуглеводи, це означає, що вони забезпечують значну дозу додаткової енергії (65 Ккал на 100 г).

  • Ця властивість збільшується (і значно більше), якщо взяти виноград у вигляді родзинок. (263 Ккал на 100 г.) Спробуйте не перестарайтеся у його споживанні.

Запобігає розщепленню хребта

Ваш помірний вміст фолієва кислота або фолати, Незамінний вітамін у процесах поділу та розмноження клітин, що відбуваються в перші місяці гестації, робить споживання винограду цікавим для вагітних запобігання розщепленню хребта, порушення розвитку нервової системи (нервової трубки) плода.

  • Його вміст у вітаміні В9 (фолієва кислота) В6, доданий вітамін В6, який також впливає на розвиток мозку під час вагітності та дитинства.

Маленький з великою харчовою цінністю

Однак ви подивіться на це, щоденне вживання фруктів має лише переваги. Загалом вони забезпечують нас численними вітамінами, мінералами, водою, клітковиною і дуже мало жиру. Вміст цих поживних речовин робить цю групу продуктів невід’ємною частиною нашого щоденного меню.

10 природних коктейлів і. дуже здорово починати день

Крім того, його величезна різноманітність смаків, фактур, розмірів. унеможливлює нам не знайти варіант, який підходить наші смаки та бажання.

  • З цієї нагоди ми хотіли подивитися на виноград, маленький і смачний фрукт, який зберігає численні і чудові харчові властивості.
  • У галереї, яку ви щойно побачили, ви змогли побачити деякі Основні причини чому виноград заслуговує бути у вашому щоденному раціоні.

Білий і фіолетовий виноград однакові?

Хоча за поживністю всі сорти винограду є дуже схоже, певні перевірені відмінності цікаво між білим і фіолетовим. Давайте подивимось деякі з них:

  • чорний виноград менш солодкий, те, що пояснюється меншою кількістю цукру (глюкози та фруктози). Тому вони містять, менше калорій, хоча варіація незначна.
  • Кількість фолієва кислота і калій він вищий у чорного винограду, тоді як вміст магнію дещо нижчий.
  • Шкірка і кісточки чорного винограду вони концентрують антиоксидантні речовини (дубильні речовини та поліфеноли).