Не випадково манго називають королем фруктів. Він насичений і соковитий, повний поживних речовин, тому ідеально підходить не тільки для наших смакових рецепторів, але і для нашого здоров’я. Ми варті споживання на все?

того

Яскравий, яскравий, соковитий фрукт - це манго, ретельно «наповнене» поживними речовинами, включаючи вуглеводи, вітаміни, мінерали та клітковину. Не дивно, що це має виразно сприятливий вплив на наше загальне здоров'я, шкіру та волосся.

І якщо цього було недостатньо, він має противікові ефекти, а також має протиракові властивості. Тож давайте ближче розглянемо властивості чудових фруктів, завдяки яким включення манго в наш раціон більше ніж варто.!

1. Природний протираковий ефект

Сире та стигле манго також мають різні антиоксидантні сполуки, такі як кверцетин, часникова кислота, ізоцерцетин, фізин та метилгалат. Ці інгредієнти борються із вільними радикалами, які, якщо їх не зупинити, викликають окислювальний стрес. Усунення їх знижує ймовірність розвитку різних видів раку, включаючи рак молочної залози, товстої кишки та простати.

2. Корисний для серця

Манго є прекрасним джерелом природних харчових волокон, але пектину, Вітамін С. також містить. Ці поживні речовини працюють синхронно, знижуючи рівень холестерину в сироватці крові. Свіже манго багате калієм: у 100 грамових фруктах приблизно 56 міліграмів. Цей мінерал необхідний для підтримки рівня артеріального тиску. Це також допомагає підтримувати нормальний пульс. Тобто манго підтримує серце здоровим.

3.Охоронець сяючої, молодої шкіри

Що стосується різних мінералів, манго є скарбницею. Він також містить калій, кальцій, магній, мідь та залізо. У ньому ми знаходимо багато вітамінів, включаючи вітаміни А, В6 і С. Всі поживні речовини допомагають поліпшити кровообіг, а також усунути вільні радикали, але вони також усувають плями та шрами. Включення манго в наш раціон може гарантувати нам чисту, красиву та молоду шкіру.

4. Відмінно підходить для схуднення та діабету

THE в манго велика кількість клітковини, яка присутня, допомагає нам почуватися насиченими протягом тривалого періоду часу, тобто зменшує почуття голоду та запобігає переїданню. Клітковина також сприяє травленню, обміну речовин - тобто вона багато робить для схуднення. Натуральна клітковина, яка називається пектин, запобігає надмірному підвищенню рівня глюкози, тому цей фрукт також дуже корисний для людей, які страждають на діабет. Однак слід бути обережним при вживанні манго, оскільки воно потрапляє до категорії продуктів з низьким глікемічним індексом.

5. Це також корисно для нашого статевого життя

Варто скористатися властивостями манго як афродизіаку! Численні дослідження показують, що в ньому Вітамін Е допомагає регулювати статеві гормони та покращує статевий потяг чоловіків.

6. Відмінно підходить для очей

Чашка нарізаного кубиками манго - це стільки З вітаміном А. постачає нам 25 відсотків рекомендованої добової норми. Він також містить флавоноїдні поліфеноли, такі як бета-каротин, який перетворюється на вітамін А під час всмоктування в організм. І це, як відомо, має важливе значення для зору. Наявність цього антиоксидантного вітаміну також допомагає уникнути проблеми сухості очей, нічної сліпоти, катаракти та дегенерації жовтої плями у літньому віці.

7. Корисний для шлунку

Манго містить ферменти, які діють як каталізатори в метаболізмі білка. Наявність клітковини, вітамінів та мінералів дозволяє цьому фрукту сприяти травленню та засвоєнню. Це також допомагає зняти запор завдяки волокнам. Сире манго можна ефективно використовувати для заспокоєння шлунку.

8. Опікун мозку

Суміш вітаміну А, вітаміну С та інших каротиноїдів у манго стимулює кровообіг, тобто захищає мозок від окисних пошкоджень. Манго також містить глутамінову кислоту: цей білок відповідає за кращу пам’ять і концентрацію.

100 грам манго дорівнює 60 калоріям, але він не містить жиру та холестерину. Хоча у всьому світі понад 1000 сортів, більшість зустрічається в Індії.

Якщо ви ніколи не пробували цей соковитий, дорогоцінний фрукт, пора! У цьому випадку ми пропустили щось дуже смачне та корисне!