1. Ви знаєте, що містять банани?
Банани ними відомі високий вміст калію - в 1 банані середнього розміру міститься до 400 г калію, що важливо для забезпечення хорошої роботи нервів і м’язів та для забезпечення належного балансу рідини в організмі. Як і інші фрукти, вони містять банани вітамін С (15% від добової необхідної дози), що зміцнює імунну систему та покращує всмоктування інших речовин в організм. Цей жовтий плід теж є відмінне джерело марганцю, що важливо для здорових кісток і хорошого обміну речовин. Окрім згаданих поживних речовин, банани містять і інші речовини, такі як залізо, магній, кальцій, фосфор, фолієва кислота, каротин a холін.
Дивитися також:
2. Банани можуть покращити ваші спортивні показники
Якщо ви активний спортсмен, банани - чудовий вибір накачування м’язів, забезпечуючи при цьому необхідне антиоксиданти та інші поживні речовини, яких ви навіть не знайдете у спортивних напоях. Завдяки додатковому вмісту калію допомагають запобігти м’язові спазми після фізичних вправ. Банани рекомендується їсти особливо на сніданок або вранці, коли вони дають вам енергію на цілий день.
3. Якщо ви сидите на дієті, можете сміливо включати в свій раціон банани
Банан середнього розміру містить 110 калорій і забезпечує 30 г вуглеводів a 3 г клітковини. Крім того, у своєму складі він має стійкий крохмаль - це такий тип вуглеводів, який організм не може засвоїти, але завдяки йому ми відчуваємо себе ситішими протягом тривалого часу.
4. Банани також борються з депресією
Банани корисні для подолання депресії, оскільки в них високий вміст триптофану, який перетворюється на серотонін і тим самим «підбадьорює» мозок. Вже дрібний банан містить 27 мг магнію, що сприяє кращому настрою як Нестача цього мінералу пов’язана з депресією, тривога, дратівливість та інші поведінкові розлади.
5. Як профілактика від кількох захворювань
Завдяки високому вмісту калію, який врівноважує рівень натрію, мати банани ефективними здатність знижувати артеріальний тиск і забезпечують захист від інфаркт та інсульт. Банани вони також ефективні в боротьбі з діареєю, тоді як вони підтримують регулярність всього видільного процесу та допомагають відновити втрачені електроліти після діареї. Цей фрукт з більшим вмістом клітковини Діабетики також повинні бути включені в їх меню, тоді як це допомагає їм підтримувати кращий (нижчий) рівень глюкози в крові.
6. Допомога своїм очам
Не тільки морква, а й банани - чудовий помічник для вашого зору. Цей фрукт містить невеликі, але значна кількість вітаміну А, необхідного для захисту очей, підтримує нормальний зір і покращує нічний зір.
7. Вони запускають ваш мозок
У випадку з бананами це так калію важливий компонент, який, серед іншого це також допомагає в навчанні. Це допоможе вам зберігати пильність, і ви зможете більше зосередитись на навчальній програмі, яка стоїть перед вами.
8. Банани як лікування відміни
Якщо ви намагаєтеся кинути палити, банани можуть бути для вас великою підмогою. Вони містять велика кількість вітаміну В, а також калій і магній, які прискорюють відновлення після відмови від куріння.