8 прийомів для схуднення на ніч

1. Прощайся з сіллю

Уникайте солі якомога більше або хоча б зменште її споживання, ця проста звичка змусить вас прокидатися легше. Сіль залишається у вашому тілі протягом ночі і змушує вас прокидатися з більшими набряками. Ідеальним варіантом є легкі вечері з овочами, приготованими на пару і трохи білка.

прийомів

2. Подружитися з tupperware

Тримайтеся подалі від усіх видів упакованих та заздалегідь приготовлених продуктів, оскільки вони є чудовим джерелом калорій. Якщо ви один з тих, хто користується перевагами до останньої хвилини в ліжку, готуйте їжу наступного дня на ніч і тим самим уникайте спокуси придбати що-небудь по дорозі на роботу.

3. Пийте багато води

Це класика, ми знаємо. Але це правда, що це допомагає нам викидати токсини та сприяє нашому харчуванню. Якщо ви не хочете вставати посеред ночі, щоб сходити у ванну, досить буде кинути пити за годину до сну.

4. Нічні тренування

Ми виганяємо фальшивий міф, який змушує вас вірити, що зарядка вночі погіршить ваш сон, і це показало опитування 2013 року Національної фондації сну. Фізична активність допомагає схуднути, тому не виправдовуйтесь, бо будь-який час - сприятливий час, щоб взятися за справу.

5. Нульові вуглеводи

Бобові, злакові, цільнозерновий хліб або макарони не є винуватцем ваших зайвих кілограмів. Але це правда, що вживання його на ніч нам не приносить користі. Ми залишатимемо цей тип їжі на час, коли нам буде потрібно більше енергії, наприклад, сніданок чи обід, а якщо після деяких вправ - набагато краще.

6. Фрукти краще снідати

Вночі не потрібно їсти цукру, але тим не менше вранці це забезпечить нам потрібну нам кількість глюкози на день, а також допоможе підтримувати активний обмін речовин і споживати енергію. Хороший спосіб контролювати свій апетит і не приїжджати жадібно голодним на обід або вечерю.

7. Вивчіть нові техніки приготування

Важливим є також спосіб приготування їжі. Наша рада на вечерю - їсти свіжу, приготовану на пару, запечену або смажену на грилі їжу. Збережіть креативність на обід.

8. Знизьте температуру у своїй кімнаті

Ідея спалювати калорії під час сну може здатися занадто хорошою, щоб бути правдою, але кілька досліджень показали, що люди, які сплять у прохолоднішій кімнаті, спалюють до семи разів більше калорій, ніж ті, хто спить при більш високій температурі.

Ми знаємо, що ніч - найкращий час для зустрічі з друзями, тієї особливої ​​вечері, якої ти так хочеш, або тієї вечірки, якої ти так довго чекала. Але це також може бути ідеальним і найбільш сприятливим моментом, щоб покласти батареї до себе операція бікіні.

Настає літо, а ми ще вчасно скинути ці зайві кілограми що ми пропонували цілий рік. Досі не знаю як? Ми даємо вам ключі, щоб максимально використати свій день до останньої хвилини.