Оновлено 19 червня 2020 р., 11:17

детоксикації

Включення продуктів, що очищають, до наших страв, щоб зробити дієту для детоксикації - найкращий спосіб подбати про себе зсередини.

Після зустрічей з друзями чи родичами за столом, як ніколи, ми повинні повернутися до своїх звичок здорового харчування, але якщо ми також розглянемо можливість введення або споживання трохи більше, з них продукти з високою харчовою цінністю, завантажений вітамінами, мінералами, антиоксидантами, активними ферментами, які допоможуть нам очистити наші життєво важливі органи і підщелити нашу кров ... краще, ніж краще.

Ось список найкращих продуктів для детоксикації.

8 продуктів для очищення, які слід включити у свій раціон

Зелені листові овочі, багаті сіркою

Безумовно, найважливіший орган, який ми повинні мати очищення - це печінка, головний фільтр токсинів у нашому організмі. У ній відбувається процес метилювання, біохімічний процес, що відбувається 1 мільярд разів на секунду і від якого залежать багато важливих реакцій організму, від яких залежить наше здоров'я, одна з них - очищення організму.

Одним із способів стимулювати ці процеси метилювання є збільшення вживання зелених листових овочів (салат, мангольд, рукола, салат з баранини, ендівія тощо ...) і багаті сіркою овочі як цибуля і часник.

Ферментований

Вони, серед іншого, є продуктами харчування, які сприяють хорошому стану мікрофлори, запобігають витоку кишечника і мають протизапальну дію.

Рослинна їжа, така як ферментований (квашена капуста, кімчі, комбуча, кокосовий кефір тощо) та продукти, багаті поліфенолами (невсмоктуються молекули), такі як ягоди та куркума. З пробіотичним та пребіотичним ефектом відповідно.

Капуста або хрестоцвіті

Коли нам потрібно трохи підштовхнути очистити наш організм, Збільшення овочів сімейства бразикових - відмінне.

зелена капуста, гірчична зелень, брокколі, брюссельська капуста, червонокачанна капуста, капуста, цвітна капуста стимулюють вироблення сульфорафану та збільшують глутатіон, головний антиоксидант та природний детоксикант.

Петрушка та селера

Ці дві їжі - це дві натуральні їжі з найбільшою концентрацією апігеніну, флавоноїдний антиоксидант з протираковими властивостями з яких дуже хороші результати спостерігаються при лікуванні лейкемії та раку молочної залози.

Крім того, дослідження показали, що він стимулює ріст клітин нервової системи і може бути корисним у профілактиці таких захворювань, як хвороба Альцгеймера. Крім того, апігенін також регулює імунну систему, запобігаючи алергії та аутоімунним захворюванням.

петрушка Зокрема, це допомагає очистити організм від важких металів, таких як ртуть, арсеній та свинець, елементів, які дуже присутні в землі, де сьогодні вирощують наші овочі. Отже, якщо ми щодня додаємо трохи листя петрушки до наших соків, смузі та страв, ми будемо протидіяти ефекту поглинання цих металів.

селера він також містить активну сполуку, яку називають фталідами, яка покращує рівень холестерину та артеріального тиску, знижуючи ризик серцево-судинних захворювань. Селера є важливим інгредієнтом наших зелених соків і смузі, і як закуска, змочена в хумусі або гуакамоле.

Паростки брокколі

Щодня включайте їх чашку в наші соки, смузі чи салати це допоможе нам стимулювати процес очищення нашого організму, оскільки вони забезпечують сульфорафан. Цей компонент відіграє важливу роль у фазах 1 і 2 детоксикації печінки.

граната

Гранат - це трохи скарб природи, хрусткий, трохи солодкий і трохи гіркий. У ній багато клітковини, білка, вітаміну С, К, фолатів та калію, всі вони мікроелементи, які відіграють важливу роль у процесах очищення.

Але що виділяється, це його ексклюзивний зміст punicalaginas, дубильні речовини, що містяться в його соку та шкірі, і які втричі потужніші, ніж у червоному вині чи зеленому чаї. Він також містить елагову кислоту, основну жирну кислоту в арілах (їх насіння), яка сприяє зниженню ваги та покращує обмін цукру. Гранат має хороші протизапальні властивості.

Яблучний винегер

Чи траплялося вам коли-небудь яблучний оцет, розведений водою, і тире лимонного соку? Це може бути вашим ранковим тоніком для початку налагодження дня. Візьміть його і нехай пройде близько 20 хвилин, перш ніж випити свій зелений сік або приготувати хороший здоровий сніданок.

Бразильські горіхи

Поставте 2 або 3 Бразильські горіхи Всередині наших зелених смузі або приймати їх як закуску, це збільшить рівень селену, що допоможе нашому організму краще управляти важкими металами, такими як ртуть.

3 детокс-напої, які очищають вас вночі

Детоксикаційні звички для очищення себе

Окрім того, щоб частіше включати ці продукти в наші страви, ми повинні пам’ятати, що хороші звички та здоровий спосіб життя день за днем ​​- це те, що змусить наш організм відновити рівновагу. Тож не забувайте:

  • Виключіть глютен, молочні продукти та борошнота рафінований цукор вашого раціону.
  • Їжте рано щоб ваша травна система дихала якомога більше часу, перш ніж ви зламаєтесь.
  • Спіть мінімум 7-8 годинs, щоб ваше тіло могло правильно регенерувати та заряджати акумулятори.