Якщо наш організм споживає менше калорій, ніж ми з’їдаємо, надлишок енергії зберігається у вигляді жиру. Це непогано, поки не надмірно накопичується і не може призвести до небезпечних захворювань. Є кілька продуктів, які можуть допомогти вам позбутися від "ручок любові".

21 жовтня 2019 р., 22:50

спалювати

Йогурт

Завдяки кальцію що сприяє організм краще метаболізує жир і зменшує утворення нових відкладень ліпідів.

  • Для підвищення результатів, приймати йогурт поза їжею разом з гарною жменею червоних фруктів (його антоціани посилять ефект спалювання жиру).

Шоколад

Хоча це може здатися не схожим, включаючи шоколад серед продуктів, спалює жир це не жарт і не помилка. Шоколад допомагає спалювати жир на животі. Звичайно, щоб отримати користь від цих ефектів, він повинен мати високий вміст какао (принаймні 85%).

  • Можна їсти унція кожен день після їжі.

Зелений чай

Ця рослина містить антиоксидант поліфенол, який називається епігалокатехін галлат. Ця сполука бореться білий жир, яка саме та, яка зазвичай накопичується в животі.

  • Виступати жиросжигателем ви повинні готувати його з листовим чаєм і без цукру. Пийте 4 чашки на день для досягнення найкращих результатів.

Волоські горіхи

Згідно з дослідженням університету Барселони, з’їсти 30 г волоських горіхів щодня протягом 12 тижнів зменшує жирову клітковину.

  • Волоські горіхи теж ситні і вони допомагають знизити рівень глюкози в крові. Щоб скористатися всіма цими перевагами, приймайте 5 горіхів на день.

Перець чилі

Причина, по якій вважається їжею, що спалює жир, полягає в капсаїцин, назва речовини, відповідальної за укуси. Коли ви приймаєте це метаболізм спалює резервні жири і підвищити температуру тіла.

  • Найбільш багатим капсаїцином перцем є Перець Хабаньєро, фініковий перець, кайенський перець, перець серрано та халапеньо.

Кориця

Його аромат обумовлений сполукою під назвою циннамоальдегід, яка має здатність сприяють усуненню жиру в животі, найменш здоровий. Це також знижує вироблення інсуліну та рівень цукру в крові.

  • Ви можете використовувати його як замінник цукру в кафе. Таким чином, ви додасте смаку і віднімете калорії.

Гуакамоле

Цей рецепт приписує сприятливий вплив на жировий обмін. Його приготування дуже просте. Вам просто потрібно подрібнити і змішати 1/4 зеленої цибулі, 2 авокадо, сік лайма, 1/4 помідора і коріандру.

  • Якщо додати трохи кубиків чилі, Ви посилите ефект спалювання жиру завдяки гостроті, а точніше ефекту капсаїцину, який він містить.

Сочевиця

Користі сочевиці для здоров’я багато, тому рекомендується вживання цих бобових, принаймні раз на тиждень. Сочевиця містить залізо, яке полегшує спалювання жиру; b12 вітамін що важливо для перетворення жиру в енергію та вітамін В3, який також допомагає спалювати жир.

  • Уникайте готувати їх з надмірно жирними або сильно обробленими інгредієнтами як червоне м'ясо або оброблені продукти, такі як хорізо.

Надлишки і "зайві" кілограми

Коли ми здійснюємо безперервні гастрономічні надмірності, більшість людей отримують кілька зайвих кілограмів. Це трапляється більшу частину часу під час Різдвяних канікул, а також під час літніх канікул або будь-якого іншого періоду, коли ми змінюємо свої звичні режими харчування. Коли це трапляється, ми звинувачуємо нугатів, соуси, морозиво або солодкі напої.

Однак ми не можемо випустити з уваги той факт, що основною причиною набору ваги є не їжа, яку ми їмо, а, швидше, різниця між енергією що вносять ці продукти і витрати що ми з цим робимо.

Коли споживання калорій нижче кількості калорій, які ми з’їдаємо, в результаті ми набираємо вагу. Це ми накопичуємо енергію залишки у вигляді жир.

  • Щоб зменшити або усунути накопичення ліпідів, важливо займатися спортом і носити гіпокалорійна дієта що змушує організм "заволодіти" цими накопиченими жировими клітинами (адипоцитами).
  • Тепер ми можемо збільшити наші шанси на успіх включаючи в наш раціон деякі продукти, за допомогою яких ми можемо поступово зменшувати свою вагу, довше підтримувати себе ситими і прискорювати метаболізм, щоб тіло спалювало більше жиру.

У галереї цієї статті ми зібрали деякі з них.

типи жиру, розташування та ефекти

Жир - це спосіб накопичення енергії в організмі. Це відбувається в клітинах, званих адипоцитами, накопичення яких утворює жирову тканину. Якщо його зберігати в надлишку, ризик виникнення проблем зі здоров’ям зростає.

існувати три види жиру які накопичуються в різних частинах тіла і вплив яких на здоров'я також різний:

  • Підшкірно-жирова клітковина. Сформуйте добре відомі «любовні ручки». Це жир, який накопичується безпосередньо під шкірою, і, як правило, ми легше втрачаємо під час тренувань.
  • Вісцеральний жир. Цей жир більш внутрішній, ніж підшкірний. Він розташований навколо органів, що може становити ризик, якщо його надлишок.
  • Внутрішньом’язовий жир. Зазвичай ми зазвичай не говоримо про цей жир, який знаходиться між м’язами, оскільки його кількість набагато нижча порівняно з двома іншими. Зазвичай він з’являється у людей з ожирінням.