Ви щойно розпочали дієту і відчуваєте, що голодніші як ніколи, або ще гірше, що набираєте вагу? Їжа може грати проти вас, а ви цього не знаєте.

роблять

Щойно розпочав дієта І чи відчуваєте ви, що голодні як ніколи, чи ще гірше, що набираєте вагу? Їжа може грати проти вас, а ви цього не знаєте. Ось вісім продуктів, які напрочуд змушують вас переїдати:

1. Цільнозерновий хліб. Хоча вона багата клітковиною, у цій їжі немає ні жиру, ні білка, і якщо ви не будете супроводжувати її здоровими жирами, такими як авокадо чи яйця, це не наситить вас, і ви незабаром відчуєте тягу.

два. Фруктовий сік. Плоди насичені вітамінами, мінералами та клітковиною, але їм не вистачає білка або жиру. Хоча сік містить до чотирьох порцій фруктів або овочів, будучи їжею, яка п’ється швидко і не пережовується, він не задовольняє організм однаково. Крім того, якщо ви приготуєте сік і видалите м’якоть, смак все одно буде менше.

3. Зелені смузі. Вони можуть мати низьку калорійність, велику кількість цукру та нестачу білка та жиру. В основному, відчуття у вашому тілі буде таким, ніби ви нічого не їли.

4. Білок. Коли ви сидите на дієті, однією з перших рекомендацій, яку вони роблять, є вживання лише білого, щоб уникнути зайвих калорій. Помилка! Яєчний жовток містить здорові поживні речовини (як лютеїн) та здорові білки та жири. Набагато краще з’їсти ціле яйце і насититися і харчуватися природним чином, ніж їсти лише біле і відчувати голод через півгодини і вгамовувати його чим завгодно.

5. Закуски солоний. Ці види закусок засвоюються дуже швидко, тому вони спочатку підвищують рівень інсуліну, а потім знижують їх, і ви побачите, що ви швидко прагнете чогось солодкого і їсте знову.

6. Соління. Хоча вони здаються нешкідливими і служать в основному як гарнір, у них багато натрію. Натрій змушує вас відчувати спрагу, що часто приймають за голод і змушує нас переїдати.

7. Легкі молочні продукти. Це те саме, що і з яйцем. Хоча в ньому менше калорій, це їжа, яка не викликає такого відчуття ситості, як цільне молоко. Краще їжте знежирені молочні продукти.

8. Цільнозернове печиво. Як і з цільнозерновим хлібом, при споживанні ви отримуєте переважно вуглеводи без великої кількості білка або жиру, тому вживання їх не заспокоїть ваш голод.