Вам бракує енергії, і ви не знаєте чому, ви навіть звернулися до лікаря, і аналізи дають результати в межах норми. Можливо, щось не так з вашим харчуванням. Ми вам скажемо що.
Оновлено 3 січня 2017 р., 07:00
Банани
Вони дають багато енергії і багаті поживними речовинами. Триптофан і вітамін В6 допомагають боротися з втомою і втомою.
Зневоднення змушує нас відчувати втому, не забувайте їсти її, навіть якщо вона відчуває себе менше, як взимку. Бульйони та супи також рахуються.
червоний перець
Вживання стільки вітаміну С допоможе нам уникнути застуди та деяких захворювань, які з’являються при цьому застуді. Ми будемо здоровішими та сильнішими, якщо приймати їх у свій раціон.
Овочі
Ви можете приготувати незліченну кількість страв і мати багаті складні вуглеводи, що дозволить нам довше мати запаси якості.
Зелений чай
Його антиоксиданти сприяють зниженню рівня стресу та тривожності. Не перестарайтеся, бо в ньому є теїн, але гарна гаряча чашка допоможе стимулювати тіло і розум.
Горіхи
Також багатий триптофаном, здатний зменшити втому, безсоння і навіть знизити рівень стресу.
Складні вуглеводи
Бензин для нашого мозку та тіла, помірні дози активізують вашу енергію. Остерігайтеся занадто обмежувати їх на низькокалорійних дієтах.
Ви втомилися від тієї втоми, яка заважає вам розпочати день з необхідною енергією, щоб опанувати світ. Ви не хворієте і не робите нічого, що втомить вас більше, ніж зазвичай.
Що може трапитися з вами? Можливо, ви не їсте тих продуктів, які дають вам таку енергійну надмірність, з якою ви стикаєтеся щодня, або у вас навіть є шкідливі звички, які заважають вам бути на 100%.
Щоб вирішити всі наші сумніви, ми звернулися до дієтолога, психолога та експерта з уважності Іціара Дігона.
1. ЧОМУ МИ ПОЧУВАЄМОСЯ ВТОМЛІШИМИ ЗИМОЮ?
В основному це відбувається через відсутність світла. На серотонін (гормон щастя) впливає світловий день. Знижуючи свою концентрацію в зимові місяці, цей гормон також регулює якість сну, змушуючи нас відчувати, що взимку наш відпочинок може бути не таким спокійним, ми відчуваємо себе більш втомленими.
2. ЯКІ ПОРІ ЗВИЧКИ ВПЛИВАЮТЬ НА НЕ БЕЗ ЕНЕРГІЇ?
Не зупиняючись, не пристосовуючи своє життя до потреб організму в зимові місяці. Тварини взимку зимують; натомість ми продовжуємо своє бурхливе і стресове життя, не даючи йому того, що йому насправді потрібно, більше відпочинку та більше годин сну.
3. ЯКЩО МИ ПОЧУВАЄМО БЕЗПЛАТНУ ВТОМЛИСТЬ, ЩО МИ ПОВИННІ РОБИТИ?
Спочатку зверніться до нашого лікаря, проведіть хороший аналіз, щоб переконатися, що немає жодної фізіологічної причини, яка б спричиняла цю втому. Тіло надсилає нам свої сигнали, і втома є симптомом. Іноді не слухання тіла може призвести до хронічної втоми, яка може бути дуже обмежує.
4. ЧИ РЕКОМЕНДОВАНО ПРИЙМАТИ ДОБАВКИ?
У багатьох випадках так, особливо, коли є втома. У цих випадках якісні добавки через магній, вітаміни групи В, кофермент Q10, омега-3 жирні кислоти - це добавки, що підвищують нашу імунну систему, вони можуть бути дуже корисними для покращення нашого відчуття бадьорості.
5. ЕКСПЕРТНА КОНСУЛЬТАЦІЯ.
Знаючи, як зупинитися, слухаючи те, що тіло просить про нас у будь-який час. І не тільки в питаннях відпочинку, але і в харчових питаннях. Тіло мудре, і коли воно втомилося, воно вимагає певних поживних речовин, таких як більше вітамінів, мінералів, певних страв, таких як ложки, червоне м’ясо ... Ми не беремо його до уваги, і продовжуємо годувати його продуктами низької якості та низький вміст необхідних поживних речовин.
Візьміть до відома і запишіть ці поради разом із сімома продуктами, які дадуть вам додаткову енергію, яка вам потрібна.