Вони полегшують розщеплення жиру, знижують рівень тригліцеридів у крові, безпечні та ефективні для контролю ваги.

термогенні продукти Вони є тими, які при попаданні всередину викликають теплову реакцію у вашому тілі та посилюють основний обмін під час травлення, згідно з експертами-дієтологами з узгодженої дієти. Щоб це сталося, організм спалює більше калорій з жирових запасів, що допомагає схуднути.

термогенна

Якщо ви включите ці продукти у свій раціон, ви можете збільшити енергію, що витрачається на базальний обмін, до 10%, що сприяє втраті ваги здоровим та природним способом. За словами Уорда Діна, члена Американської асоціації щодо старіння, термогенні продукти та їх сполуки, такі як капсаїцин, ефедрин або кофеїн, сприяють розщепленню жиру, знижують рівень тригліцеридів у крові, безпечні та ефективні для контролю ваги.

Експерт-дієтолог "Постійної дієти" ділиться переліком основних термогенних продуктів для схуднення:

Чилі або кайенський

"Завдяки вмісту капсаїцину, який є речовиною, що відповідає за пряний смак, вони забезпечують відчуття ситості та сприяють окисленню жирів і, отже, зниженню ваги. Згідно з останніми дослідженнями і завдяки підвищеному теплу, яке вони виробляють, вони можуть збільшити базальний метаболізм до 25%, і цей ефект може тривати до чотирьох годин після їх прийому ", пояснює він.

Чорний перець

"Він містить піперин, ця речовина служить блокатором утворення нових жирових клітин в організмі, в свою чергу стимулює нервові рецептори, які регулюють температуру, змушуючи спалювати більше калорій",.

Капсаїцин, ефедрин або кофеїн розщеплюють жир

Імбир

"Він містить сполуку, яка називається гінгерол, яка діє як природний протизапальний засіб. Посилюючи термогенез, вона також сприяє зниженню ваги, оскільки оптимізує спалювання жиру (ліполіз) і збільшує швидкість метаболізму", - говорить він.

Гірчиця

"Це прискорює метаболізм завдяки своєму термогенному ефекту і робить жирові відкладення ефективніше спалювати. Це може прискорити метаболізм до 50% після прийому всередину. Гірчиці світлого кольору ефективніші, оскільки вони мають більшу силу спалювання жиру", -.

Каррі та куркума

"Вони використовуються як приправи для додання їжі кольору та аромату. В Індії його використовують щодня, і звідти ми їх імпортуємо. На додаток до своєї термогенної сили вони протизапальні та антиоксидантні. Оскільки вони погано засвоюються, ми рекомендую змішувати їх з чорним перцем ", раджу.

Кориця

"Він містить деякі фітонутрієнти, які підтримують стабільний рівень інсуліну. Це врівноважує рівень цукру в крові, тому його вживання також рекомендується людям, які страждають на діабет. При вживанні половини чайної ложки на день ви можете отримати ці переваги на додаток до його термогенного ефекту", виявляє.

"Кофеїн у помірних дозах змушує ваші м'язи потребувати більше енергії, ніж вони зазвичай використовують, оскільки він підвищує тепло тіла. Він також містить параксантин, який сприяє спалюванню жирів, але будьте обережні в кількості, оскільки в надлишку кофеїну збільшує секрецію інсуліну, що сприяє збільшенню накопичення жиру ", подробиці.