Вживання низькокалорійного сніданку підвищує апетит, особливо до солодощів

Вживання великого сніданку замість великої вечері може запобігти ожирінню та високий рівень цукру в крові, оскільки вони можуть спалити до подвоєних калорій, згідно з новими дослідженнями, опублікованими в "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" Ендокринного товариства США.

причина

Тіло витрачає енергію, коли перетравлює їжу для засвоєння, перетравлення, транспортування та зберігання поживних речовин. Цей процес, відомий як індукований дієтою термогенез (TID) - це показник того, наскільки ефективно працює метаболізм і може відрізнятися залежно від часу прийому їжі.

"Наші результати показують, що їжа, з'їдена на сніданок, незалежно від кількості калорій, яку вона містить, генерує в два рази викликаний дієтою термогенез тієї ж їжі, з'їденої на вечерю", - пояснює автор відповідного дослідження Джуліана Ріхтер з Університету Любека в Німеччина-. Ця знахідка є важливою для всіх, оскільки підкреслює цінність достатньої кількості їжі на сніданок.

Дослідники провели триденне лабораторне дослідження з 16 чоловіками, які їли низькокалорійний сніданок та висококалорійну вечерю, і навпаки під час другого туру. Вони виявили, що однакове споживання калорій призводило до 2,5 разів більшої кількості споживання їжі вранці, ніж ввечері після висококалорійної та низькокалорійної їжі.

Підвищення їжі підвищення рівня цукру в крові та інсуліну зменшилось після сніданку порівняно з обідом. Результати також свідчать про це вживання низькокалорійного сніданку підвищує апетит, особливо до солодощів. "Ми рекомендуємо пацієнтам із ожирінням та здоровим людям їсти сильний сніданок замість великої вечері, щоб зменшити масу тіла та запобігти метаболічним захворюванням", - говорить Ріхтер.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами

Вживання великого сніданку замість великої вечері може запобігти ожирінню та високий рівень цукру в крові, оскільки вони можуть спалити до подвоєних калорій, згідно з новими дослідженнями, опублікованими в "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" Ендокринного товариства США.

Тіло витрачає енергію, коли перетравлює їжу для засвоєння, перетравлення, транспортування та зберігання поживних речовин. Цей процес, відомий як індукований дієтою термогенез (TID) - це показник того, наскільки ефективно працює метаболізм і може відрізнятися залежно від часу прийому їжі.

"Наші результати показують, що їжа, з'їдена на сніданок, незалежно від кількості калорій, яку вона містить, генерує в два рази викликаний дієтою термогенез тієї ж їжі, з'їденої на вечерю", - пояснює автор відповідного дослідження Джуліана Ріхтер з Університету Любека в Німеччина-. Ця знахідка є важливою для всіх, оскільки підкреслює цінність достатньої кількості їжі на сніданок.

Дослідники провели триденне лабораторне дослідження з 16 чоловіками, які їли низькокалорійний сніданок та висококалорійну вечерю, і навпаки під час другого туру. Вони виявили, що однакове споживання калорій призводило до 2,5 разів більшої кількості споживання їжі вранці, ніж ввечері після висококалорійної та низькокалорійної їжі.

Підвищення їжі підвищення рівня цукру в крові та інсуліну зменшилось після сніданку порівняно з обідом. Результати також свідчать про це вживання низькокалорійного сніданку підвищує апетит, особливо до солодощів. "Ми рекомендуємо пацієнтам із ожирінням та здоровим людям їсти сильний сніданок замість великої вечері, щоб зменшити масу тіла та запобігти метаболічним захворюванням", - говорить Ріхтер.