яких

Запалення - це природна реакція організму коли деякі типи вірусів та бактерій викликають інфекції. Після виявлення патогенних мікроорганізмів спрацьовує виділення низки хімічних речовин. Вони разом з білими кров’яними клітинами пригнічують їх розмноження, щоб уникнути серйозних захворювань.

Однак існує широкий спектр аутоімунних патологій. Навіть без особливої ​​загрози, викликають дисбаланс запальних процесів.

Як наслідок, у найважчих випадках відбувається пошкодження внутрішніх тканин, суглоби стають жорсткішими та зростає ризик аномального росту клітин. Що ще, з’являються періодичні хронічні болі та інші незручні симптоми. Багато з них суттєво впливають на якість життя.

Найбільш тривожним є те, що багато звичок, особливо дієтичні, як правило, погіршують цей стан через їх склад та вплив на організм. Далі ми хочемо поділитися 8 продуктів, яких краще уникати в умовах запальних проблем.

1. Молочні продукти

Молоко, сир та інші молочні продукти стали одними з головних ворогів пацієнтів із запальними розладами.

За підрахунками, щонайменше 40% населення світу страждає на непереносимість лактози або алергію. Стан, який викликає дисбаланс у травній системі. Однак видаляти цей вид харчових продуктів доцільно лише в тому випадку, якщо фахівець діагностував непереносимість.

В іншому випадку найкраще включати їх у звичний раціон. Слід зазначити, що багато кишкових дискомфортів, спричинених споживанням молочних продуктів, залежать від взаємодії між ними та мікробіотою з низьким рівнем здоров’я. Процеси дисбактеріозу кишечника тісно пов’язані з мальабсорбцією лактози.

Його споживання пов'язане з такими проблемами, як:

2. Маргарин

Маргарин містить висока концентрація трансжирів та гідрованих олій. Потрапляючи в організм, вони спричиняють метаболічні розлади та запальні стани, як зазначено у статті, опублікованій у журналі "Progress in Lipid Research".

Цей продукт містить високий вміст калорій може негативно впливати на пацієнтів із ожирінням та надмірною вагою. Крім того, оскільки багато вишуканих презентацій містять додані речовини, це може стимулювати вироблення хімічних речовин, що посилюють запальну реакцію.

3. В’ялене та перероблене м’ясо

В’ялене та оброблене м’ясо стало простою альтернативою насолоджуватися різноманітними стравами. Проблема в тому, що вони багаті сіллю, нітратами, нітритами та іншими хімічними речовинами. Хоча вони тримають їх свіжими, є сильними запальними процесами, пов’язаними з появою аутоімунних захворювань.

Це, додавши до вмісту жиру, погіршує симптоми таких розладів, як артрит, біль у м’язах та захворювання кісток. Крім того, вживання переробленого м’яса пов’язане з підвищеним ризиком розвитку складних захворювань у середньо- та довгостроковій перспективі, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі «Oncotarget».

4. Рафіновані рослинні олії

Рафіновані рослинні олії вторглися на ринок. Таким чином, вони все частіше присутні у звичному раціоні людей.

Хоча вони отримуються з рослинних джерел, таких як соя або пальма, їх високий вміст омега-6 жирних кислот може негативно вплинути на запалення.

  • Так, справді. Слід зазначити, що олії, такі як оливкова та ріпакова (ріпакова), мають омега-3 жирні кислоти. Вони, навпаки, корисні для контролю цих проблем.

5. Сіль

За підрахунками, понад 90% населення поглинає надмірну кількість солі. Значно вище рекомендованого для здоров’я.

Хоча ця речовина необхідна для деяких функцій організму, його надлишки пов’язані із затримкою рідини в тканинах. Що є одним із факторів, що впливають на появу запальних захворювань.

Його прийом навіть збільшує ризик гіпертонії та проблем із системою кровообігу.

6. Смажена їжа

Смажена їжа та упаковані страви містять багато жиру та доданих сполук, які порушують обмін речовин та запалення.

Вони не тільки збільшують масу тіла, але й перешкоджають процесу травлення. Вони також підвищують рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) в артеріях та окислення їх.

З іншого боку, хвороби погіршуються у пацієнтів із артритом та захворюваннями кісток.

7. Рафіноване борошно

Рафінована борошно - це ті, які зазнали низки промислових процесів, в результаті яких вони втрачають волокно.

Вони присутні в таких продуктах, як піца, тістечка та всілякі тістечка. Тим не менше, Це небезпечний ворог для тих, хто бореться з здуттям живота. Насправді багато хто не переносять його сполук і, проковтнувши їх, виявляють алергічні реакції та нездужання.

8. Газовані напої

Сода та газовані напої мають багато негативних наслідків для здоров’я. Не тільки за вмістом хімічних речовин, але і за високий внесок рафінованих цукрів.

До того ж викликає досить звикання, мають високий рівень вуглекислого газу, надходження якого ускладнює процес травлення. Вони також посилюють печію і здуття живота.

Скоротіть певні продукти, щоб уникнути запалення

На закінчення ми звикли регулярно їсти згадані продукти. Однак найзручнішим є обмежте споживання, щоб уникнути ризику запальних проблем.

Крім того, якщо ви страждаєте будь-яким, найкраще повністю їх придушити, щоб уникнути різного роду ускладнень.

  • Valenzuela CA., Baker EJ., Miles EA., Calder PC., Вісімнадцять транс-жирних кислот вуглецю та запалення в контексті атеросклерозу. Prog Lipid Res, 2019.
  • Zhao Z., Yin Z., Zhao Q., Споживання червоного та переробленого м'яса та ризик раку шлунка: систематичний огляд та метааналіз. Oncotarget, 2017. 8 (18): 30563-30575.

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.

Томат - це їжа, яка широко використовується на кухні як основний інгредієнт соусів, салатів та холодних супів. Без ...

Куруба - це плід альпіністського чагарнику, який можна споживати і здатний забезпечити переваги для ...

Корінь таро - бульба, недостатньо відома в багатьох західних країнах. Однак він має серію ...

Дієта людини потребує балансу між тими поживними речовинами, які забезпечують енергією, і тими, які цього не роблять. Серед тих, що цього не роблять, є мінерали. Його функції настільки важливі ...

Чи знали ви, що в їжі можна знайти бактерії, які завдають шкоди здоров’ю? Споживання забруднених продуктів ...

Жир і м’язи, що знаходяться в організмі людини, є частиною різних тканин, які існують. Однак ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.