Літо вирує, тож тепер це стає особливо помітним, коли ми носимо надмірну вагу на собі.

схуднення

Нижче наведено список 5 найкращих порад на літо, які, якщо ви їх підберете, полегшать і швидше схуднуть до оптимальної ваги.

1. ”Щодня яблуко тримає лікаря подалі.

Говорить мудра приказка, і не тільки лікар, але надмірна вага також утримується від належного споживання овочів та фруктів. Завдяки дуже вдалому географічному розташуванню Угорщини, найсмачніші овочі та фрукти чергуються з нами протягом усього літа.

Їжте їх регулярно! Їжа, яку ви їсте принаймні 50% повинні складатися з овочів та фруктів!

Це забезпечує вас необхідними вітамінами та мінералами, рідинами, клітковиною та багатьма важливими ферментами та живими поживними речовинами! Багато фруктів та овочів єдиний надійний рецепт проти целюліту також! Тільки будьте обережні, щоб не змішувати овочі та фрукти протягом їжі!

2. Рух на вулиці

Якщо на вулиці надзвичайно гарна погода, не підкислюй себе в приміщенні, а виїжджай!

Давайте підемо в походи, піші прогулянки, їзду на велосипеді чи будь-який вид спорту на відкритому повітрі! Фізичні вправи на свіжому повітрі особливо здорові! Це сприяє детоксикації як через пори, так і через дихання. Дослідження в Університеті Ексетера чітко показало це пересування на відкритому повітрі полегшує схуднення. Однак у сильну спеку утримайтеся від занадто інтенсивних форм руху!

У нашому організмі вітамін D виробляється сонячним світлом і існує чітка кореляція між рівнем вітаміну D та надмірною вагою. Проведіть якомога більше часу на сонячному світлі, і ваше тіло легше позбудеться зайвої ваги, а апетит зменшиться. Не кажучи вже про те, що гарно засмагла шкіра також оптично тонша.

Також зверніть увагу на належний захист від сонця:

  • Між 11:00 та 15:00. бажано не їхати ні дня, якщо зможемо! Не використовувати для захисту від сонця
  • сонцезахисні креми, оскільки важкі метали в них токсичні, а також перешкоджають утворенню вітаміну D.
  • натомість накрийте кінцівки вільною бавовняною тканиною і візьміть капелюх!
  • проти сонячних опіків і для стійкого засмаги варто приймати вітаміни для прийняття сонячних ванн

4. Святковий набір ваги

Це відоме явище, яке під час канікул "розслабитися" під час зайві кілограми перебігають нас. Звичайно, не турбуйтеся під час відпустки, але в основному намагайтеся уникати нездорової їжі та пізніх вечірніх великих закусок! Якщо ми все-таки добре вечеряємо, спробуйте періодичний піст: не їжте нічого протягом 15 годин після їжі!

Завдяки цьому ми можемо дещо протидіяти переїданню, і наша травна система також може розслабитися. Якщо, наприклад ми добре вечеряємо о 21:00, потім знову їмо опівдні наступного дня. Однак майте на увазі, що це використовується лише зрідка, оскільки це все ще золоте правило, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня.!

5. Правильне зволоження

Внаслідок спеки та сонячних променів потреба нашого тіла у воді значно зростає. У разі сильної спеки це може перевищувати 10 літрів на день! Пийте потрібну кількість чистої води! Якщо ми зневоднені, це значно ускладнить схуднення та здорове життя! Ми уникаємо алкоголю, оскільки він ще більше сушить наш організм!