кроків

Джерело: Shutterstock/SC

(pr) Хороша зачіска може кардинально змінити вашу зовнішність, приховати недоліки обличчя та підкреслити індивідуальні риси. Це працює як для чоловіків, так і для жінок. Але, на жаль, після 30 років не кожен може пишатися своїм густим волоссям. Буває і так, що волосся у людей починає випадати набагато раніше.

Ця ситуація з року в рік погіршується і спричиняє серйозні ускладнення для людей. Рішенням може стати аналіз причин облисіння та кілька ефективних способів боротьби з цим неприємним явищем.

Найбільш відомими причинами випадіння волосся зазвичай вважаються:

  • генетика;
  • вік;
  • Стать;
  • захворювання;
  • стрес;
  • гормональний дисбаланс;
  • і поганий спосіб життя.

Однак моніторингу цих факторів недостатньо для усунення проблеми. Вам потрібно зробити набагато більше для свого волосся.

Як зупинити випадання волосся?

З настанням облисіння варто негайно звернутися до професійного трихолога. Однак, якщо ви хочете запобігти облисінню або спробувати альтернативні домашні засоби для лікування алепепії (звичайно, проконсультувавшись з лікарем), ми пропонуємо вам кілька ефективних способів зупинити випадання волосся .

Споживайте більше білка

Білок - це будівельний матеріал нашого організму. І вони так само добре підтримують ваше волосся. Дієтологи рекомендують споживати в середньому 120 грамів білка на день, бажано вранці та вдень.

Слідкуйте за своїм харчуванням

Спробуйте виключити зі свого раціону трансжири та насичені жири та швидкі вуглеводи та замініть їх мононенасиченими та поліненасиченими жирами та повільними вуглеводами. Тобто спробуйте включити в раціон рослинні олії, клітковину, горіхи, омега-3 та омега-6 та інші.

Добавка з вітамінами

У старшому віці їх природне вироблення в організмі зменшується, тому іноді доводиться їх доповнювати. Зверніть увагу на складні вітаміни та мінерали, що містять залізо, цинк, мідь, селен, вітаміни С, В12, D3, а також амінокислоти l-лізин та l-метіонін. Це також хороший і, можливо, простіший спосіб з’їсти більше продуктів, що містять ці та інші важливі речовини.

Надайте їм належний догляд

Якщо ви помітили надмірне випадання волосся, можливо, вам доведеться зменшити споживання різних косметичних засобів, якими ви обробляєте волосся. Попрощайтеся з укладанням на деякий час за допомогою лаку для волосся, мусу та інших засобів. Також зверніть увагу на деякі важкі олії, які додають блиск, але також збільшують вагу, що змушує ослаблене волосся страждати ще більше.

Спробуйте пересадити волосся

Якщо погляд у дзеркало говорить вам, що ніщо з переліченого не допомогло, вам не доведеться впадати у відчай. Є можливість пройти трансплантацію волосся . Безстрашна процедура вирішить ваші проблеми, і ви знову почуватиметеся впевнено.

Відмовтеся від шкідливих звичок

Якщо вам вдалося покращитися, це не означає закінчення важкої подорожі. Слід продовжувати самодисципліну і уникати шкідливих факторів сигарет, кави та міцного чаю. Це підвищить рівень гормону соматотропіну та покращить засвоюваність білка.

Лягайте раніше

Гормон мелатонін, який організм виробляє уві сні і під час темряви, також впливає на ріст волосся. Виробництво починається близько 20:00, а пік припадає з півночі до 4 ранку. Мелатонін, який часто називають "здоровим гормоном", впливає на ваше загальне самопочуття, допомагає схуднути і відчувати пильність, і, нарешті, покращує якість волосся.

Захистіть волосся від негоди

Низькі та високі температури не менш небезпечні для волосся. Тому слід адекватно захищати їх під час коливань погоди.

  • Як зберегти волосся взимку

Після входу в кімнату зніміть шапку, щоб волосся могли «дихати» і розслабитися від тісного покриву голови. Ніколи не виходьте взимку з мокрим волоссям. Перед від’їздом ретельно заховайте волосся під шапкою або накрийте шарфом. Не нехтуйте зволожуючими масками.

  • Як зберегти волосся влітку

Виходячи на сонце, одягайте шапку або легкий шарф. Підстрижте кінчики волосся, щоб у них вистачало поживних речовин. Не мийте волосся гарячою водою, остерігайтеся солоної води в морі. Бажано, щоб він був трохи теплим. Використовуйте сироватку з УФ-фільтрами.

Нарешті, правильна дієта важлива не тільки для густоти волосся. Це вершина айсберга. Неправильне харчування та ряд шкідливих факторів у ньому не тільки погіршує якість вашого волосся, але і «вбиває» ваш мозок, впливає на ваше мислення та вашу внутрішню енергію. Спробуйте це змінити.

Однак, прочитавши статтю, ви не досягнете кінцевого ефекту, набуті знання повинні бути і відповідні для застосування на практиці, тому сміливо друзі:-)