менструації

1.

Використовуйте тепло на свою користь. Використовуйте зігріваючі подушечки на область тазу або прийміть гарячу ванну, це може розслабити тазові м’язи і розширити кровоносні судини, що може стимулювати кровотік і пришвидшити менструацію. Вважайте це причиною прийняти гарячий душ і просто відпочити в ньому на деякий час. Судоми не будуть такими сильними, і менструація може протікати швидше - і ви також отримаєте трохи часу для себе.

2.

Регулярно виконуйте вправи. Фізичні вправи під час менструації можуть полегшити такі симптоми ПМС, як здуття живота, втома та примхливість. Багато жінок виявили, що регулярні фізичні навантаження також можуть допомогти в довгостроковій перспективі керувати інтенсивністю та тривалістю менструації. Насправді занадто великі фізичні вправи або рухи, до яких тіло не звикло, можуть повністю змінити ваш звичайний цикл. У гімнастів часто взагалі не буває менструації, тому що вони багато вправляються, навіть якщо ви не так багато займаєтесь, регулярні вправи, безумовно, приносять користь.

3.

Спробуйте голковколювання. Акупунктура - одна з найдавніших лікувальних процедур у світі і застосовується для лікування широкого кола фізичних захворювань за допомогою точок тиску замість ліків. Регулярно відвідуючи голкорефлексотерапію, ви можете регулювати менструальний цикл і пом’якшити перепади настрою, менструальні спазми та інші симптоми ПМС. Це також добре для стресу.

4.

Займіться сексом. Кажуть, що оргазм може скоротити тривалість менструації.

5.

Пийте більше чаю. Ви намагаєтеся позбутися своєї тяги до кофеїну і триматися подалі від кави чи газованої води? Піди на чай. Це не тільки буде тримати вас на ногах, але дослідження показують, що це також корисно при спазмах. Чай - найкращий напій відразу після води.